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2011年4月 1日 (金)

4/1ジテ通(697kJ)

ロード 42km 392/305kJ TSS 40/16

 さすがにだいぶ疲れている。今日は行きだけ練習。

行き
#1   05:00   234W   150bpm   91rpm   
#2   03:01   287W   161bpm   92rpm

 これで勘弁を。。。

 帰りはL1、土手登りだけL4で流して帰る。

 これで平日のメニュー分が1350kJほど。先週が1000なので30%アップか。たぶんBlueWychは平日これくらいやって、さらに土日も先週並くらいやれれば良いんだけどね~、と言うんだろうな。。。

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 さて、夜になってヤマニーシくん拙宅に到着。土曜午後から日曜に用があるそうで、明日朝練一緒にやろうということで。

 地鶏とビールで腹ごしらえして24:00過ぎ就寝。

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