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2011年3月 2日 (水)

3/2ジテ通+SFR(1033kJ)

ロード 52km 320/713kJ TSS 16/75

 週間予報より天気は回復せず、午後にも雨がぱらつくかも予報ではあるが、今日はジテ通でしょう。

 行きはL1下→L1上。

 良く考えたら、私の場合、

L1 126-149
L2 150-189
L3 190-229
L4 230-269
L5 270-289
L6 290-

 なので、150W辺りで走るのはL2というよりはL1の上の方、ってのが正しい。というわけで訂正(過去も)。

帰り
#3   流し
#2   流し
#1   10:02   220W   150bpm   91rpm
               398W   max

#1   2:31   76Nm   230W   139bpm   30rpm
#2   2:31   76Nm   236W   140bpm   30rpm
#3   2:30   75Nm   236W   143bpm   30rpm
#4   2:31   75Nm   244W   147bpm   31rpm
#5   2:31   76Nm   264W   151bpm   33rpm

 最初は昨日頑張ったので反動でダメな日、が出た。SFRで少し持ち直し。

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