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2011年3月 9日 (水)

3/9ジテ通+SFR(755kJ)

ロード 31km 755kJ TSS 89
TSB 6

 行きは電車。土日も頑張らずに、月火と休んだのでだいぶリフレッシュ出来たと思う。またここから4週間、シーズンの始まりまでやっていこう。

 帰りは全部入りで。

帰り
#3   流し
#2   09:51   233W   150/158bpm   88rpm
#1   10:02   244W   159/166bpm   92rpm
               391W   max

 #2はあまり上げすぎずに入る。向かい風が強く、普通なら8分半のところ10分かかっている。。。

 #1も52-23Tで十分。

#1   2:31   75Nm   239W   139/153bpm   31rpm
#2   2:30   76Nm   242W   143/160bpm   31rpm
#3   2:31   74Nm   236W   145/160bpm   31rpm
#4   2:31   76Nm   249W   148/165bpm   32rpm
#5   2:31   76Nm   267W   156/171bpm   34rpm

 SFRは相変わらず。今度は最初の登りが追い風で明らかに抵抗が少なく、全体的に回転数は上がるし距離も延びた。

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