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2011年3月31日 (木)

3/31通勤(859kJ)

ロード 42km 343/516kJ TSS 28/ 55

 さすがに疲れてきた3日目。どこまで粘れるか・・・

 昨日の夜練から10時間ちょいしか開いていない行きはかなりいっぱいいっぱい。

 1分半274Wで人がいるので一回落として、もう一度40秒300W。これでほぼ死んだ。。。

 帰り、今週はずっと帰りは追い風基調だったが今日は向かい風。

帰り
#3   流し
#2   09:18   236W   148bpm   87rpm
#1   10:01   239W   152bpm   90rpm
#0   01:01   297W   157bpm   81rpm
               441W   max

 これが目一杯。しかし昨日といい、この心拍数でこの出力が出ているのは自分のレベルが上がっていると思って良いところかなぁ。ちょっと踏力に頼っている感はするけど。

 明日は少し緩めにするつもりだけど、平日だけで何とか週のノルマの半分はいけそう。

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