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2011年1月23日 (日)

A4林道(1559kJ)

MTB 41km 5時間15分 1559kJ TSS 195

 二日続けてMTB。今日は久々に沼津方面のA4林道。かれこれ10年ぶりくらいかも。

Map いちばん上側がBコース。距離としては短いシングルトラックを降りて、その下がAコース。この言い方も懐かしい。もう一回回って下ってMTB的には終了。

 6:00前に出て快調に走って7:30には運動公園着。ほどなくcurrymanくん、H田さん到着。

 3人で8:09にGo。

 水神社の先のゲートまで一緒にゆっくり登り、ゲートからのBコースは各自のペースで。

 途中までcurrymanくんに付いて行くが徐々に離される。そんなに昨日の疲れがあるわけでは無いんだが。。。いちおう240Wで登れているし。

#1   9:07   237W   153bpm   57rpm +125m

 Bコースの分岐からもう少し登り、B→Aへと降りるシングルトラックへ。

 入りが難しいんだけど、あっさりと前転をかましてしまった。。。

 途中のちょっと難しいところで練習。1回目→ダメ、2回目→短い区間に分けておのおのクリア、3回目→全線クリア、速度は遅いけど。

 Aまで降りて、さてどうする?まだ乗り足りない二人に引っ張られてH田さんも2周目へ。Aを逆送し水神社に戻る。

 H田さん、しんどい目に遭わせてしまいスミマセン。。。

#2   9:24   233W   153bpm   54rpm +125m

 安定しすぎ。練習しようと思うなら、ムリして前を追わないとねぇ。

 もう一周して、新開発した下りへ。道幅もある直滑降のルート。下草が多くてちょっと気を遣う。

 茶畑まで降りて、できるだけシングルトラックを繋ぎながら第二東名まで降りてきて終了。

Dsc00993

 茶畑から沼津市街~伊豆半島を望む感じ。

 後は東名の側道のアップダウンでダッシュを繰り返し、グランドまで戻ってお終い。

Power_2 

 獲得標高1440m、自分的には予定通りなんだけど、記憶よりだいぶしんどかった。

 MTBは負荷的にメリハリがあるせいか、昨日の疲労をそれほど感じることなく走破。ただ、夜ピコピコでリカバーする時の痛さ(疲労が多いほど、最中に悶絶するほど痛い)は相当なもので、土日でだいぶ出し切った感が。

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 終わってから沼津ICから登ったところにあるカレーハウスJIB(ジブ)。

 野菜キーマカレーちょっと大盛り。ギリギリ食い切れた。。。

Dsc00995

 帰りは東名が大和トンネルで事故で渋滞。3台の事故で10kmの渋滞が出来てしまうってある意味すごいよな、とどうでもいい変なことを考えながら帰宅。

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