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2011年1月 7日 (金)

1/7ジテ通(42km)

ロード 42km

 おお、今日は寒い。。。完全武装でも寒さを感じるなぁ。

 明日からの三連休では、少し多めに負荷をかけてみて耐性と回復力を確認してみる予定。それを元に練習のベースを考えてみようということで。

 先月の後半の勢いを考えれば、けっこう頑張っても何とかなるんじゃないか、という予定。

 それを控えて、今日は軽めに。。。

行き
#2   02:58   267W   155/169bpm   100rpm

 いつものポイントでソリア。全然300Wに届かなかった。。。300→250ときて、最後の20秒は230・・・

 帰りは多摩サイが向かい風ということもあり、ペダリング意識しながらLSD的に。

47:12   144W   121/129bpm   80rpm

 パワーはFTP 58%、心拍数は最近maxが分からないが何となく170bpmが90%って気がする(max190)ので64%。

 自分にとって150Wは120bpmってのが目安なので、体調的には普通っぽい。パワーも心拍数もLSDのターゲットにドンぴしゃ。自画自賛。心肺機能上がったかな・・・?

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