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2010年12月11日 (土)

夜ローラー練(28km)

ローラー 28km 1時間

 金曜は職場の忘年会。恒例通り泊まりで熱海の保養所へ。飲み会二次会までやってカラオケしてタクシーで帰ることを考えれば、買い出し分込み10000円なら安いというもんだ。

 今回はカラオケを3:30くらいに引き上げて8:00まで寝て朝ご飯もちゃんと食べることが出来た。かなり優秀だ。

 30歳以下組は寝ていないそうで。もうムリ。

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 お昼過ぎに帰ってきて周りを走るつもりだったが、家に着くと猛烈に眠くなってきてバタンキュー。

 結局夜も更けてからローラー。今日は普通に10分いけると思う強度で。

#1   10:00   223W   153bpm   88rpm   
#2   10:01   225W   159bpm   95rpm   

 うーん、こんなもんか。

 最後の1分は目一杯まで上げた。

Peak 5s (317 watts):
Peak 10s (315 watts):
Peak 20s (313 watts):
Peak 30s (310 watts):
Peak 1min (303 watts):
Min Max Avg
Power:        250 334 303  watts
Heart Rate:   163 178 170  bpm
Cadence:      97 117 112  rpm
Crank Torque: 22.4 31.4 25.9  N-m

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