« 夜ローラー練(30km) | トップページ | 弱虫ペダル 15巻 »

2010年12月 8日 (水)

12/8ジテ通(42km)

ロード 42km

 起きた時はまだ雨が残っていたが、家を出る前には上がったので自転車。

 いちおう今日は帰りにSFRやるつもりで出発。となると帰りはメディオ1本がやっとなので、行きも少しやっておく。

#1   06:30   230W   ---bpm   84rpm   
#2   03:01   298W   ---bpm   87rpm   
#3   流し 

 けっこう昨日の疲労はあるが、少し早く寝たのが幸いしたかマシな感じ。

 帰りは打ち合わせが伸びてしまい、帰って研修の宿題やる時間が足らなくなったのでSFRは諦め(日記は書いているが)。

 いつも通りメディオ2本。

#3   流し
#2   08:02   243W   158bpm   99rpm
#1   10:02   233W   162bpm   95rpm
               544W   max

 ローラーダメでも実走なら可能か。。。それとも良くある、2日目はダメよパターンだったのか。

 私はフォームとか絶対汚くて、体振って自転車振れて走る方だと思うので、自転車固定だとかなり乗れている時じゃないとガマンが効かないのでは?と推測。

 あとやっぱり心拍数は平地練習だと170まではなかなか上がらないなぁ。。。

 とりあえず早々に10分245Wを達成しておかないと、来年のFTP上乗せがきつい。

 しかし登りなら270W10分が楽に出来るのにねぇ。。。

|

« 夜ローラー練(30km) | トップページ | 弱虫ペダル 15巻 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 夜ローラー練(30km) | トップページ | 弱虫ペダル 15巻 »