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2010年11月 9日 (火)

11/9ジテ通(42km)

ロード 42km

 少し脚が固いなぁ、と思いながらジテ通。

 もう今週は行き流し。

帰り
#3   流し
#2   08:55   200W   139bpm   88rpm
#1   05:09   218W   148bpm   101rpm
               439W   max

 今日は刺激を入れるだけ。少し疲労が溜まり気味。先週ちょっと違うこと(ワット数高めを多く)をやったからか?

 ロードの雨レースをどうするかを考えながら。基本は富士チャレ的で良いと思うが、暑いのか寒いのかよく分からん。

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