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2010年11月 4日 (木)

11/4ジテ通(42km)

ロード 42km

 脚の疲れが心地よい感じがする。これを14日まで維持出来れば、結果もついてきてくれるのではないか。。。

 朝は抑えめに。一カ所3分ほど断続的にダッシュ。

 帰りはいつも通り。

#3   流し
#2   08:18   253W   157bpm   87rpm
#1   10:08   229W   160bpm   85rpm
               443W   max

 #2は今の目一杯近い。火水木3日目で、良くこれだけ回せるもんだ。自画自賛。

 #1は後半人も多くなったのでこんなもん。

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