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2010年11月 7日 (日)

三湖周回(113km)

ロード 113km 4時間44分(実走4時間26分)

 今朝はちゃんと起きて朝から走りに。だいたい100kmちょっとくらいをしっかりと走る、をテーマに。

 走り始めはけっこうしんどい。短めにしとこうかなぁと弱気に。。。

M R20日野 11:00   201w   134bpm   80rpm   27.3km/h    5.0km   +48m
M R20八王子 10:01   199w   139bpm   82rpm   29.3km/h    4.9km   +46m
M 大垂水表 12:12   254w   154bpm   72rpm   21.9km/h    4.5km  +181m
M 天神T  16:22   219w   149bpm   68rpm   20.6km/h    5.6km  +184m
M 奥相模湖 04:58   248w   154bpm   68rpm   19.4km/h    1.6km   +73m

 R20に出て一発。いつもながらこれで体が目覚めた。

 今日もAnchorだけど、普通に250-300Wくらいまで上げられる。信号でちょこちょこ止まらないといけない(脚が止まる)R20で、平均200Wで走れているのはなかなか調子が良い。

 大垂水は250Wで。今日はこれでいっぱい。

 トンネルまで登った前半戦で、もうだいぶ疲れた。。。

 道志道の下りでパワー表示がいきなり消えてしまった。どうも電池切れみたい。。。前回が7月で、まだ4ヶ月しか経っていないのだが。。。

 どうもそれで少々やる気がそがれてしまい、登り以外はややまったりな走りになってしまった。いまいちだ。

 それでもドアtoドアで4時間半切りは自分的にはそこそこ優秀。10.4kgの自転車だし。といっても、自分がいつもより2kgは軽いか。

 とりあえずこれでおきなわ前練習終了。あとは疲れ取って、適度に刺激を与えておけばベストな状態になってくれるに違いない。

 あとは天気よろしく頼む。今のところかなり微妙・・・

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