11/02ジテ通（42km）

ロード　42km

　朝は練習する気にならず。今年一番のハムストリングスがくがく。

　もう一点、いつも通り、OrcaからPowerTapホイールを通勤Anchorに移したが、今回軽量クイックもそのまま取り替えた。

　で、朝出かけようとしたらリアの回転が渋い。。。

　外して付け替えてもよく分からず、そのまま大リーグボール養成ホイール的に会社まで行ってしまった。

　昼休みにもう一度確認。何となくAnchorのエンドだと、かなり締めないと（トルクかけると）ホイールが横ずれしてしまうことがあるみたいだ。

　かなりしっかりと締めておく。

　おかげで帰りは問題なし。

#3   流し
#2   07:52   233W   145bpm   86rpm
#1   10:01   229W   151bpm   85rpm

　ハムストはまだきついので、今日は前乗りで大腿四頭筋中心メディオ。いつもならソリアやる体勢なので、これで230Wそこそこなら結構楽だった。

　というか、260km以上走った翌々日に練習するってのが以前の自分なら無いし、サドルの座り位置で筋肉痛をかわせる、ってのが成長しているって感じ？

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　意外と早く日本に来ましたね！PowerTap使えないのが最大の南天のど飴か。。。