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2010年9月29日 (水)

ジテ通9/29+SFR(52km)

ロード 52km

 今日は今週平日唯一かもしれない外走りの日。

行き
#1   07:29   195W   135bpm   87rpm   
#2   03:00   256W   148bpm   80rpm   
   
帰り
#3   流し
#2   07:12   218W   139bpm   81rpm
#1   流し
               471W   max

 さすがに昨日の晩から10時間後にしっかりメニューというわけにはいかなかった。微妙に疲れから回復出来ていない。。。

 帰りもペース上がらず。人も多いので途中かなり抑えめだったということもあり。

 これじゃぁSFRもダメかなぁ、と思いながら、家に寄って荷物置いて。

#1   2:31   74Nm   251W   136bpm   33rpm
#2   2:31   76Nm   264W   144bpm   34rpm
#3   2:30   75Nm   269W   149bpm   34rpm
#4   2:31   74Nm   257W   151bpm   34rpm
#5   2:31   74Nm   266W   153bpm   35rpm

 SFRは別脚でした。なぜかこれは出来る。。。やはり重いギアを踏むことは得意なようだ。今後自分を信じて激登りでアタックするようにしよう。

 徐々にこの負荷にも慣れてきて、今日は左右のペダリングバランスを考えながら、このトルクで滑らかにペダルを回すことを意識しながら登れたような気がする。

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