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2010年9月22日 (水)

9/22ジテ通+SFR(50km)

ロード 50km

行き
#1   02:09   207W   153bpm   71rpm   
#2   04:18   245W   140bpm   77rpm   
   
帰り
#3   流し
#2   07:07   238W   141bpm   77rpm
              574 W   max

#1   2:31   75Nm   255W   135bpm   33rpm
#2   2:31   75Nm   254W   141bpm   33rpm
#3   2:31   76Nm   255W   145bpm   33rpm

 行きはメディオ→ソリアと行きたかったが、連休疲れが今頃来たか?でダメ。

 ソリアだけでもと思ったけど、少し人も多いし、で20秒インターバルみたいになった。

 帰りは1本。おおむね回す分には250W以上で。

 帰ってひさびさSFR。良い感じで3本終わって、4本目に左足に痛みを感じたのでDNF。

 明日は外を150kmくらい走るつもりが、残園ながら雨なので、家でローラー→宿題ということで。。。

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