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2010年9月 1日 (水)

9/1ジテ通+SFR(52km)

ロード 52km

 脚はまぁまぁ。帰りはSFRやるのでメディオは1本予定。なので、朝も多少やっておく。

行き
#1   10:01   199W   ---bpm   81rpm   

 コース的にもこんなもん。

帰り
#3   流し
#2   07:29   222W   ---bpm   79rpm
#1   流し
               427W   max

 もう少し頑張りたいところだが。。。

SFR
#1   2:31   73Nm   262W   138bpm   35rpm
#2   2:31   74Nm   255W   145bpm   33rpm
#3   2:30   74Nm   258W   149bpm   34rpm
#4   2:31   72Nm   248W   151bpm   33rpm
#5   2:30   75Nm   269W   156bpm   35rpm

 40rpmを目指すよりも、重くてケイデンスが落ちようとも、同じギアで回すようにした。

 11月までに、今のギア比(52-18T)で40rpm近くで登り切れるようになりたい。

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