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2010年9月30日 (木)

夜ローラー連(32km)

ローラー 32km 1時間16分

 雨日ではあるが、なんだか何とかなりそうな空模様でもある。。。

 ただ、昨日夜に練習してまた朝から、ってのはやっぱり辛く、間隔を24時間以上あけたかったので電車で。実際にはだいぶ早く会社に行ったわけだが。

 結構目一杯仕事して、帰ってローラー。次は土曜の夜まで自転車に触れないのでこっちも目一杯で。

 といってももう22:40なんだが。。。

 ロード世界戦TTの録画を見ながら。

#1   10:01   227W   147bpm   88rpm   
#2   10:00   226W   152bpm   89rpm   

 回らない。。。230W出なかった。ちょっとがっくり。

 続いてさらにメディオかソリア2-3本やろうと思っていたが、10分とか3分は出来なさそう。それで1分ソリア上を。

#1   01:01   264W   135bpm    96rpm   
#2   01:00   317W   143bpm   113rpm
#3   01:01   291W   140bpm   105rpm
#4   01:00   277W   141bpm   101rpm
#5   01:00   284W   140bpm   103rpm
#6   01:00   329W   149bpm   113rpm

 1と6本目はもがきに近い感じで。

Power

 6本目は最後ということで相当鼻息荒く入ったが、380から300Wに1分の間だけでずるずる落ちていった・・・

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