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2010年8月26日 (木)

8/26ジテ通(42km)

ロード 42km

 昨日のSFRでまた疲労を溜めて脚回らず。

 行きは流し(最近こればっかり)。ただそればっかりではダメと思い、20分ほど80W→180Wのプログレッシオーネ(レベル低い)。

 帰りはメニュー。

帰り
#3   流し
#2   07:27   199W   142bpm   81rpm
#1   11:00   217W   147bpm   87rpm
               531W   max

 #3はススキがボーボーで見通しが効かないので、しばらく除外。

 #2では回らない脚を諦めて200Wペース(トルクはそこそこかけているが回らない感じ)。

 #1では、これじゃダメだと切り替えて、回転上げてパワーアップ。最初は200Wだが、後半は250Wレベルまで上げられた。こういうのをコツコツ繰り返さないとなぁ。

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