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2010年8月13日 (金)

8/13の練習(55km)

ロード 55km 2時間24分(実走2時間21分)

 腰痛は変わらずだが、毎度同じく自転車に乗る分にはそれほど問題にならない。というか、こういう登り練だと、走ってなのか元からなのか、どっちで腰が痛いのか区別がつかないので。

横断道路-616分岐  35:40   175W   123bpm   64rpm   11.6km
616分岐-617峠     26:35   218W   145bpm   66rpm    9.2km
湯布院-11登山口   20:22   212W   145bpm   63rpm    5.4km
11分岐-東登山口   05:44   250W   148bpm   59rpm    1.3km
塚原温泉登り      03:01   271W   148bpm   53rpm    0.6km

 今日も最初は抑えめ、で、峠までの区間は頑張るって予定。良い感じで向かい風で、平坦~下りでも200W出さないとペースが出ない。

 結果的にこの休み期間で一番の出力だが、タイムは全然速くない。練習の質をどう測るかは難しい。

 逆に今週では珍しく横断道路の登りは弱~い追い風で悪くないタイム、っていうか、このコンディションなら20分切らないとなぁ。

 ソリア2本はなぜか今いち。

 昨日を休んで走らなかったので、今回の帰省で初の、夏らしい、帰る頃にはすっかり暑い朝だった。

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