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2010年6月 3日 (木)

6/3ジテ通(42km)

42km ロード

 そろそろ日曜に向けて体調合わせを行うところ。

 去年ならもう今日明日は軽く流してなんだけど、今年はひと味違う。行きは流して、帰りはちゃんとメディオ。

帰り
#3   03:13   230W   132bpm   100rpm
#2   07:15   234W   147bpm   99rpm
#1   10:01   229W   155bpm   91rpm
              562W   max

705_power

 しんどいのはしんどいんだけど、何とか合計20分の230Wメディオが形になってきた。

 正直だいぶペダリングが変わってきている。なんというか、尻から下の脚の筋肉を総動員しているイメージ。

 一番大きいのは、自然と巻き足(ファンライド5月号)を使う漕ぎ方になってきていることか。これをふくらはぎに頼ることなく、ハムストリング中心で回せるようになると良い感じだと思う。 

 ポジション的にはロードレーサー的とやまめ的をミックスしながら(、と本人は思ってやっている。出来ているかは不明)。

 金土は軽めにして脚を戻して、さて、日曜はどれくらい走れるかね?

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