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2010年5月16日 (日)

スバルライン(51km)

ロード 51km

 富士山HCを控え、一発登っておきますか!で4人集合。一緒に走るcurrymanくんの家族が伴走してくれるので荷物持たず。ありがとう。

 6:00にI山さんを拾って8:00前に北麓公園。全員揃って9:00に出発。

 天気は最高。本番にとっておきたいくらい。。。しかし同じ考えの人か、自転車がウジャウジャいた。

705_power

 ちょっとずつWKO+の使い方も勉強。。。

 昨日の疲れは無くはないけど、割と走れそう。

 強い選手のブログなどを見て、「毎日こんなに練習するなんて信じられない」と思っていたが、やれると思って続けていると、自分なりに出来るようになるものだ。

 料金所過ぎてから練習開始。様子見でゆっくり目に入るが、ほどなくcurrymanくん先行。これで今日の内容が決まった。全力ではないけど、それなりに頑張って登ることにしよう。

 入りが230Wあたりと、ちょうどLT値あたりなので、これキープを目標にする。

 ずるずるとcurrymanくんから遅れてくるが、一合目下の駐車場近辺とかの緩斜面で、230Wをキープするために必死で漕がなければならず、速度が30km/hあたりまで上がる。そこで彼に追いついたり抜いたり。I山さんとK林くんはそれでちぎってしまった。すみません。。。

 しばらく二人で走っていたが、徐々に登りで離されていく。もうちょっと勝負になるかと思っていたが、まだまだ彼は目標みたいだ。

 平均パワーも228Wから1ずつ落ちていき、結局トータル平均は212W。タレっぷりがすさまじい。後半は持続する脚が無くなってしまったかなぁ。

 それでも、後半斜度が緩くなることもあり、15km/hあたりは維持。パワーが落ちなければ、ここでスピードアップできるはず。

 1時間過ぎてからは、緩斜面頑張る→その後の登りタレる、を繰り返す。。。

 練習としては、けっこう満足して五合目。寒い。。。

Lap  (1:23:26.37):
Duration:   1:23:26
Work:       1060 kJ
TSS:        120.8 (intensity factor 0.934)
Norm Power: 215
VI:         1.01
Pw:HR:       9.87%
Pa:HR:       -3.36%
Distance:   23.468 km
Elevation Gain:     1211 m
Elevation Loss:    0 m
Grade:      5.2 %  (1211 m)
  Min Max Avg
Power:        107 551 212  watts
Heart Rate:   89 172 160  bpm
Cadence:      40 101 71  rpm
Speed:        10.6 50 16.9  kph
Pace          1:12 5:40 3:33  min/km
Altitude:     1095 2307 1742  m
Crank Torque: 13.7 64.1 28.9  N-m

 今日の体調と気合いで1時間23分。計測点はもちょっと下らしいが、走れる状態なら、最低5分は詰められるか。とりあえず1時間20分切りが目標か。

705_map

Dsc00365

 雲の向こうに南アルプス。

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コメント

今日はお疲れ様でした。
ヒルクライムは自分のへたれっぷりに気付かされますね。。。

それでも、練習に参加させていただいたことで、これからのモチベーションにつながりました!!

EURUS。。。嫁を説得して先ほど意気揚々とチェックしたらキャンペーン終わってました。(10%・・・)

でもポチるときにはひと声かけてください!物欲は尽きませんよね(・-・*)

投稿: K林 | 2010年5月16日 (日) 20:51

 登りは続ければ強くなります。私も最初のうちは全然ダメでしたし。

 ユーラスは・・・残念ですね。
 会社的にはユーロ安は一大事ですが、個人消費的には輸入のチャンスかもしれません。
 これからちょくちょくチェック入れてみましょう。

投稿: satosin | 2010年5月17日 (月) 22:56

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