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2010年5月14日 (金)

5/14ジテ通+軽くローラー(62km)

ロード 21km
ローラー 41km

 疲れが良い感じに抜けて脚の状態は良い感じ。少し調整方法を掴んだ?

 追い風気味でもあり、楽に調子良く走れる。

帰り
#3   03:27   226W   138bpm   85rpm
#2   07:04   217W   148bpm   94rpm
#1   10:03   221W   151bpm   89rpm
                515W   max

 BlueWychからは、「50Wは上げましょう」と言われていて、メディオも230-240Wを持続できる出来るはず、と相変わらず高い目標値を提示されているので頑張らないと。

 平地を普通に270Wとかで走れたら、世界が変わるよな~。

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 帰ってジロの第5ステージ。

 テレビの前で正座して見なさい、と言われたら、自転車ならローラー乗るのが一番か。

1:42:37   104W   115bpm   72rpm

 残り20kmくらいからは、結果を知っていてもドキドキ。残り1kmでアタックをかけた時はローラーの上で拍手喝采。

逃げ残って3位は本当にすごい。すごいよ。

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