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2010年5月12日 (水)

5/12ジテ通+ローラーSFR(53km)

ロード 42km
ローラー 11km

 朝まで雨が残ったみたいで、路面は濡れている。それに、今は止んでいるけどいかにももう一雨来そうな感じ。

 とはいえ、いい加減今日からはジテ通を再開しないと、ということで出動。

 久しぶりのジテ通。少し追い風気味でもあり気持ちが良い。#1はスルーして#2からメディオ。

 予想通り、とどろき競技場近くを通るところで、雨がまた降り出した。けっこうちゃんとした雨。。。

 普段から撥水UVカット帽子をかぶっているし、ウエアが多少なりとも撥水っぽい生地だったので、それほど濡れずにすんだ。

行き
#2   07:04   211W   ---bpm   90rpm   
#3   03:07   255W   ---bpm   89rpm   

 帰りはけっこうな向かい風。おかげで、いつもより長い時間のメディオができた。
   
帰り
#3   04:56   219W   142bpm   75rpm
#2   08:43   213W   141bpm   81rpm
#1   10:08   218W   147bpm   82rpm
                 402W   max

 風が強いと、走る方向が変わるごとにパワーが変動するので、一定の力で走るのが難しい。

 まぁまぁ調子は維持出来ている感じ。

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 水曜の日課の帰宅後SFR。

#1   2:01   49Nm   204W   128bpm   40rpm
#2   2:00   49Nm   198W   128bpm   39rpm
#3   2:01   49Nm   203W   132bpm   40rpm
#4   2:01   48Nm   198W   133bpm   40rpm
#5   2:01   48Nm   197W   132bpm   40rpm

 負荷ローラーへの押しつけが甘かったのか、50Nm行かず。。。11Tは購入中。

 少し脚にハリがある部分があるし、こんなもんで良いか~

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