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2010年4月 4日 (日)

サイクリング後SFR

14km ローラー 35分

 花見サイクリングから帰ってきて、そのカッコのままロードに乗り換えてローラー。

 明日は雨らしいし、最後に筋トレして、できるだけ脚を使い切る。

#1   2:01   52Nm   229W   138bpm   42rpm
#2   2:01   56Nm   230W   147bpm   43rpm
#3   2:00   55Nm   230W   152bpm   44rpm
#4   2:01   54Nm   217W   152bpm   43rpm
#5   2:01   54Nm   216W   155bpm   42rpm

 何となく感じるのは、SFRは今の自分にかなり重要な練習だということ。

 トルクをかけてガシガシ登るってのが弱い自分に必要な要素ではないか、ってことで。

 一定に踏み回すのではなくて、クランクが0時から3時のところでグイッと踏むのが(トルク数字的な)ポイントっぽい。

 きっと明日は思いっきり休みたい、と思うだろうな。

 

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