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2010年4月21日 (水)

4/21の通勤+帰宅後SFR(36km)

21km ロード
15km ローラー

#3   03:31   224W   138bpm   92rpm   
#2   07:42   230W   157bpm   92rpm   
#1   10:03   230W   164bpm   90rpm   
            442W   max   

 会社で昼間歩きながら、「今日は調子が良い」と思っていたので、帰りのジテ通が楽しみだったのだが、果たして速かった。

 比較的余裕を見ながら、ほぼ230W平均で走りきった。

705_power

 基本的には追い風の方が気持ちよく走れるのか、パワーは出やすいようだけど。

 また、ペダルは踏むよりも回すことを意識した方が、平均値は上がる感じがする。

 基本は回すんだけど、前に蹴り出すイメージで踏んで、下死点へ踏み切るんじゃなくて、その手前から後ろに回し戻すというか、、、

 そんな風にすると10~20Wくらい上がる感じがする。慣れていないのか、すごい疲れるけど。

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 余勢を駆って、帰ってからSFR。録画のアムステルゴールドを見ながら。

#1   2:03   52Nm   242W   141bpm   45rpm
#2   2:00   53Nm   259W   148bpm   47rpm
#3   2:01   51Nm   234W   148bpm   44rpm
#4   2:01   51Nm   221W   145bpm   42rpm
#5   2:02   50Nm   216W   145bpm   41rpm

 11Tを買おう。今のギア比ではここまでしかいかない。正直慣れてきて、このトルクではSFRがしんどくなくなってきた。 回してもしょうがないので、徐々に40回転へ。パワーがトルク×ケイデンスだということが良く分かる。

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