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2010年4月13日 (火)

4/13の通勤(42km)

42km ロード

 さて、月曜日は練習を休んで中一日。これでどうだ?という日。

行き
#1   07:47   203W   142bpm   88rpm   
#2   07:39   202W   145bpm   91rpm   
#3   03:39   223W   145bpm   87rpm   
   
帰り
#3   03:19   222W   138bpm   100rpm
#2   07:55   229W   147bpm   89rpm
#1   10:25   229W   155bpm   90rpm
            539W   max

 行きはダメな感じ。1枚軽いギアじゃないと脚がついてこなくて、それで220W出すにはあと3回転くらい上げないとダメなんだけど、それが出来ない。。。弱い。

 帰り。乗り始めは脚も重い感じ。しかしメディオ始めると、追い風気味で回しやすいのか、比較的パワーが出る。

 200-240Wを行ったり来たりで平均220W。

 うーん、そういうことなのかなぁ・・・

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Entire workout (143 watts):
Duration:   51:15 (53:37)
Work:       439 kJ
TSS:        57.2 (intensity factor 0.828)
Norm Power: 190
VI:         1.33
Pw:HR:       12.37%
Pa:HR:       9.14%
Distance:   21.184 km
Elevation Gain:     19 m
Elevation Loss:    46 m
Grade:      -0.1 %  (-27 m)
  Min Max Avg
Power:        0 699 143  watts
Heart Rate:   64 163 124  bpm
Cadence:      20 104 78  rpm
Speed:        0 39 24.8  kph
Pace          1:32 0:00 2:25  min/km
Altitude:     36 67 46  m
Crank Torque: 0 87.8 17.1  N-m

 気づいたら、記録が毎秒でなくスマートレコーディングになっていた。

 最近また停止時間を除去していくれないなぁと思っていたが、ここを戻したら(かどうかは分からないけど)、上記のように実走行時間だけで計算してくれるようになった、のかもしれない。

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 そういえば、今朝はこの人に抜かれたかもしれない。

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