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2010年3月 6日 (土)

ローラー練(55km)

56km ローラー 2時間5分

 5:00に起きて天気予報チェック。やはり朝から雨か・・・で二度寝。

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 朝ご飯後ローラー練。最近こればっかりだ。外走りたいなぁ、さすがに小雨とはいえ雨の中走ろうとまでは思わないけど。

#1   10:01   212W   155bpm   94rpm
#2   10:01   214W   161bpm   93rpm
#3   10:02   213W   164bpm   93rpm
#4     6:06   211W   161bpm   91rpm
#5   20:01   152W   143bpm   89rpm
Duration:   2:04:50
Work:       1019 kJ
TSS:        105.5 (intensity factor 0.713)
Norm Power: 164
Min Max Avg
Power:        0 250 136  watts
Heart Rate:   74 174 136  bpm
Cadence:      18 134 85  rpm
Speed:        0 33.4 26.9  kph
Pace          1:48 0:00 2:14  min/km
Crank Torque: 0 33.2 14.9  N-m
 

 今日は頑張って4本やろうと思ったけど、3本目でもうヘロヘロ。仕方無く10分休んで始めたが、結局6分で210W以上キープがムリっぽくおしまい・・・弱い。

 5本目はテレビの時間に合わせて終わろうと(2時間練習にするために)脂肪燃焼強度で。

 心拍が170以上まで上がってしまうこともあり、今日はしんどかった。

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