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2010年3月 5日 (金)

3/5の通勤(21km)

21km ロード

 今日は帰りだけ。脚は重いというより、芯の部分に疲れが通っているような感覚。

 1本目を始めるまで、今日もダメかもなぁと思いながら、アップがてら走っていた。

帰り
#3   3:23   215W   ---bpm   92rpm
#2   7:04   215W   ---bpm   84rpm
#1   7:45   222W   ---bpm   99rpm
              510W   max
Duration:   54:05 (1:02:37)
TSS:        50.2 (intensity factor 0.76)
Norm Power: 175

 ところがやってみると意外とパワーが出る。追い風だと重いギアを回せるわけだが、そっちの方が数値は出やすいってことだろうか。

 ワットはJ/sだし、関係あるのかねぇ。

 とにかく、今日は脚の踏力に頼らずに、腰から脚を大きく回すことを意識しながら走ってみた。とてもちゃんと出来たとは言えないけど。。。

 どうしても、数字を出そうと思うと、手っ取り早く、大腿四頭筋やふくらはぎの筋肉を使おうとするんで。

 できるだけゆったりとした姿勢からパワーを出したいと思うんだけど。。。

 とにかく、継続して負荷をかけることで先が見える、ってのがあるのかね?という気がちょっとしてきた。

 休みどころが分からないんですけど・・・その辺を相談してみろってことかなぁ。

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 明日はいつから雨が降るかがポイント。できれば外を走りたいんで、午前中は降らないでほしいなぁ。

 と、NHKのニュースを見ると7時くらいには雨っぽい。明日もローラーか。。。

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