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2010年3月 3日 (水)

3/3の通勤(42km)

42km ロード

行き
Entire workout (123 watts):
Duration:   49:24 (50:49)
Work:       365 kJ
TSS:        36.5 (intensity factor 0.676)
Norm Power: 155

#1   8:09   170W   ---bpm   83rpm
#2   6:46   195W   ---bpm   90rpm
#3   3:22   220W   ---bpm   88rpm
   
帰り
Entire workout (126 watts):
Duration:   48:45 (55:49)途中郵便局寄り
Work:       369 kJ
TSS:        43.1 (intensity factor 0.742)
Norm Power: 171

#3   3:06   208W   ---bpm   85rpm
#2   6:33   203W   ---bpm   84rpm
#1   7:03   222W   ---bpm   94rpm
                481W   max

 毎日メディオをやっていると走り出しが辛い。行きの1本目をやるのが一番しんどい。

 今週は月曜休んで(ジテ通はしている)、火曜からボチボチ。。。で、今日なので、走り出しが上がらず、結局それを補填できずに終了、が朝。

 今朝は風も良く、かなりのスピードを出さないとパワー値が上がらないという弊害があったので仕方が無い部分もある。

 なんだか最近は追い風だとガッカリ、になってきた。

 と書いてみたけど、実際はそうでもなく、やはり無風か安定した微弱な追い風は、重いギアをくるくる回すことが出来て、高パワーを安定させやすかったりする。帰りの#1コースがそれ。人も少なくてラッキーで、自分でも会心の走り。ここを7分はベストに近いはず。

 以下次の記事へ。

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