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2010年3月18日 (木)

3/18の通勤+帰宅後SFR(55km)

42km ロード
13km ローラー

 朝いちから健康診断があるので、行きは何となく流して走った。

 火曜の(いつもの)中華の食べ過ぎが効いていて、少々体重が重めになってしまった。。。

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 帰り、片方向だけなので、いつもより頑張り目にしてみた。

#3   03:18   217W   137bpm   90rpm
#2   07:38   222W   148bpm   89rpm
#1   10:22   218W   157bpm   88rpm
            462W   max
Entire workout (134 watts):
Duration:   52:08 (1:32:30) 消し忘れ。。。
TSS:        51.1 (intensity factor 0.785)
Norm Power: 181

 同回転、同パワーを目指すと心拍数が10ずつ上がっていく、ってのが通常。#1が220Wいかなかったのが弱い。

 今日は上手く回しながら踏めていた気がする。いつもこういけば良いのだけど、その日その日でどうしてもバラバラになってしまう。

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 夜雨が降りそうってのと、今日にどうしてもやっておかないといけない、ってのも無いので、普段より1時間ほど速く帰宅。

 それならばもう一つトレーニングということで、週いちSFR。

#1   2:01   56Nm   245W   135bpm   43rpm
#2   2:01   51Nm   223W   138bpm   42rpm
#3   2:00   52Nm   229W   143bpm   43rpm
#4   2:01   50Nm   222W   144bpm   43rpm
#5   2:01   50Nm   229W   147bpm   44rpm

 ぎりぎりトルクが50Nmに到達。どうも前回は負荷ローラーがしっかりタイヤを押していなかったのかもしれない。

 しかしもうこれ以上負荷のかけようがないなぁ。60まで上げろと言われているのだが。。。

 ただ設定は全部一緒なのに一回目の数値がとても高いことから、漕ぎ方と関係はあるような。

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 けっきょく練習のやり過ぎ感が・・・疲れた。

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