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2010年2月25日 (木)

外回り/ローラーSFR(16km)

16km ローラー

 朝から外回り。バス移動だったが、今日は行きも帰りも満員。

 狭いと疲れるなぁ。

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 夜帰ってきてからローラー。

 これまたアドバイスの通り、初のSFR。

 アウタートップに入れて、V270の負荷を最大に。それで40rpmで回す。

#1   2:02   199W   128bpm   43rpm
#2   2:01   186W   122bpm   41rpm
#3   2:01   185W   123bpm   41rpm
#4   2:00   185W   124bpm   41rpm
#5   2:01   221W   131bpm   47rpm

 48-12Tという軟弱設定なので、案外40rpmくらいだとそれほどしんどくない感じ。

 まぁ正しいやり方を聞いてみないといけないな。

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