« 2/23の通勤(21km) | トップページ | 外回り/ローラーSFR(16km) »

2010年2月24日 (水)

2/24の通勤(42km)

42km ロード

 なぜか?今週は調子は悪くないみたいだ。

 今日は予報通り寒くはないので耳当てなしで。

行き
#1   7:37   209W   150bpm   93rpm
#2   6:47   209W   159bpm   96rpm
#3   3:12   236W   163bpm   95rpm

 うん、悪くない。ただ210W近辺で安定して回すってのがいまいちで、出力にバラツキが大きかった。170W→300W何てのを繰り返したような。。。

 #3区間はアドバイスにも基づき、できる日はソリアレベルを目指すことにした。3分くらいと時間もちょうど良いし。

 ただし行きは2分で力尽きた・・・

帰り
#3   3:36   221W   148bpm   93rpm
#2   7:23   198W   153bpm   87rpm
#1   8:05   208W   159bpm   88rpm
              505w   max

 まぁまぁ走れているか。毎日これを続けるのはちょっとしんどいが。#3のソリアはラップ測定が変で低めに出ている。本人的には240Wで3分弱のつもり。

 ノー残業デーで夕方だったため、多摩サイは人も多くそれほど安定した走りにはなっていない。ムリして帳尻あわせをするということもしなかったので210Wにはなっていないが、練習したという感覚はあり。

 全体として、今日は良く走れているなぁという感想。こういう時はバランスも良いと思えて、サドルとハンドルの接点にしっくり座れて/握れている感じがする。人車一体と言ったら言い過ぎだけど。

------------------------------------------------------------

 体重もかなり安定的に62kgを切るようになってきた。

 去年はもしかしたら、1週間単位で61kg台って無かったかもしれないんだよなぁ。

 それでもそこそこやれていたのは、SFとOrcaのポテンシャルのおかげ。。。今年は自分の力を上げて上を目指したい。それが出来るんじゃないかな?と思っていたりもする。

 とりあえず減量については、61kg台に入って来るとまたモチベーションがはっきりしてくるよね。

|

« 2/23の通勤(21km) | トップページ | 外回り/ローラーSFR(16km) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 2/24の通勤(42km):

« 2/23の通勤(21km) | トップページ | 外回り/ローラーSFR(16km) »