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2010年2月21日 (日)

多摩周回練(106km)

106km ロード 5時間(実走4時間30分くらい)

 早起きできず・・・どうにも疲れてしまった。まだまだいろいろ不十分な感じだなぁ。

 で、のろのろ準備していたら、ラージヒルの録画中継が始まってしまいテレビから離れられなくなってしまった。

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 ということで、出発も遅く、昨日家で何も出来なかったので、早く帰るために短時間でしっかり走ろうと、多摩練選択。

 で、どうもいつもメリハリ無く淡々と走っているので、練習としての密度に疑問。

 このコースでは、野猿街道と尾根幹線はメディオ(200-230W)、緩い登りはソリア(270W以上)を頑張って目指して走ることにする(やることをちゃんと果たすってことなだけ)。

 今日はまだ、上がってはタレ、を繰り返す感じだけど、まぁ徐々に。

川崎街道 連光寺坂
#1   5:25   207W   141bpm   70rpm   21.9km/h    2.0km
#2   5:25   203W   146bpm   69rpm   22.1km/h    2.0km
#3   5:09   219W   151bpm   72rpm   23.0km/h    2.0km

 つごう三度。今日は何とか200Wを切らないようにするのが目一杯。

 3回目は1枚軽くして回してみた。やはり自分的にはこの方が合っている感じ。後半追いついてくるロード乗りの人がいたので、逃げようと後半頑張ったのでタイムが上がった。

 そんなことで上がるんだから、要するに追い込めていないんだよなぁ。。。

 2周回後、気になっていた連光寺への道を探索。川崎街道頂上から左折して登って、若葉台の方に抜ける道。立体交差が二カ所あったりして、信号少なめ/コンパクトにまとまった登り、があるので、時間が無い時はここを周回するのも良いかも。1周5kmで150mくらい登る感じ。

Dsc00043

 四谷橋。橋の歩道に対し90°で対向する多摩サイを一緒に収める。こうして見ると、中抜き的な画になるな。

 今日も尾根幹線でネズミ取りを目撃。昨日のR16横須賀辺りも上下線共に実施していて大漁。

 朝からそんなのに捕まったら、一日ブルーになるよなぁ。

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Dsc00044

 前の箱在庫が無くなり、アミノバイタルプロが買い置きの対策後の新品に。

 私は回収品を返さなかった口。お詫び文章読んでも、「それ、量的に無視できるだろ?」だったので。

 自分的判断は、規制に対し、用途の判断が間違っていたので直します、ってことか。それじゃぁ少々時間かかるかもなぁ、だったので、返したらしばらく買えないかもしれない。それはイヤだなぁ、ってことで。

 新しいやつは当然のごとく味は変わらなかった。

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