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2010年1月20日 (水)

1/20の通勤(42km)

42km ロード

 水曜はメディオの日。正直体は動かない感じだが、始めて継続することが大事。

 行き帰りいつもの3本勝負。

行き
#1  8:28   154w   124bpm   89.9rpm
#2  7:00   176w   137bpm   99.3rpm
#3  3:34   200w   139bpm   89.2rpm
   
帰り
#3  3:44   168w   132bpm   92.9rpm
#2  7:47   189w   145bpm   94.5rpm
#1  8:57   190w   152bpm   90.7rpm
               521w   max

 多少形になってきたか。まあまあ良い感じで脚が回せたかもしれない。やはり乗り続けることが大事か。。。

 今日は暖かいという予報だったので、間の長袖アンダーは使わず半袖とアウターの2枚構成。さすがに朝の出たばかりの時は寒い感じもあったが、メディオで走っていてちょうど良いところ。

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 帰って車の荷物スペースを確認。うん、リアシート目一杯前に出してペダル外せば、4台いけるんじゃない?

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 PowerTapホイール用にアルテの12-23Tを追加。練習と通勤にも使うとなれば、これで十分。

Img_4292

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