12/17の通勤（42km）

42km

行き
#1   183.3w   148bpm   97.6rpm
#2   201.8w   159bpm   97.1rpm
#3   190.3w   153bpm   91.4rpm

　寒い寒いといっても、上のようなペースで走っていると、会社に着いた頃には、アンダーシャツは汗でぐっしょり。

　メディオの日は、もう少し透湿性の高いジャケットの方が良いのかなぁ。

帰り
#3   194.3w   151bpm   100.8rpm
#2   199.3w   150bpm   88.1rpm
#1   201.2w   155bpm   91.7rpm

　やはり、平均200w狙いが一つの目安のようだ。二日目で4回目の帰りは、だいぶ脚が辛い感じ。

　でもこれを続けることが強くなる道と信じて続けるしかない、か。

　200wのメディオなんて、強い人のブログ記事とかと比べると、相当低レベルだけどねぇ～。