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2009年12月17日 (木)

12/17の通勤(42km)

42km

行き
#1   183.3w   148bpm   97.6rpm
#2   201.8w   159bpm   97.1rpm
#3   190.3w   153bpm   91.4rpm

 寒い寒いといっても、上のようなペースで走っていると、会社に着いた頃には、アンダーシャツは汗でぐっしょり。

 メディオの日は、もう少し透湿性の高いジャケットの方が良いのかなぁ。

帰り
#3   194.3w   151bpm   100.8rpm
#2   199.3w   150bpm   88.1rpm
#1   201.2w   155bpm   91.7rpm

 やはり、平均200w狙いが一つの目安のようだ。二日目で4回目の帰りは、だいぶ脚が辛い感じ。

 でもこれを続けることが強くなる道と信じて続けるしかない、か。

 200wのメディオなんて、強い人のブログ記事とかと比べると、相当低レベルだけどねぇ~。

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