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2009年7月11日 (土)

多摩周回練(94km)

走行距離【94km】

 いつも通り6:00過ぎに一度目が覚めて、今日はゆっくりしようと二度寝三度寝。結局10:00過ぎに起き出した。やれば出来るじゃないの。。。

 飯食って12:00に走りに。今日は曇りでそんなに暑くないし、まぁ大丈夫だろう。ノーストップ目的で、珍しく2ボトルで出撃。

Img_3835

 あぁもうカッコ良いなぁ。カーボンの塊。。。

 今日はホイールの感触を確かめるため、多摩地帯の緩いアップダウンを2周回ってことで。←野猿・柚木街道、→尾根幹線で、繋ぎは川崎街道と町田街道。

Map

 久しぶりのC50。こぎ出すと、ペダルの回転力がロス無く推進力に変換されていく感じが素晴らしい。

所要時間 4:08:57
距離  94km
平均速度  22.6km/h
合計カロリー  2445kcal
平均心拍数  133bpm
最大心拍数  176bpm
平均ケイデンス  66rpm
最大ケイデンス  113rpm
総登高 311m

1.一宮→稲城市立病院  31km 
   1st 1:07:15  27.2km/h  140bpm  71rpm
   2nd 1:10:36  26.0km/h  136bpm  65rpm 
2.稲城市立病院→連光寺坂
   1st 5:05  23.5km/h  160bpm  80rpm
   2nd 5:12  22.6km/h  162bpm  73rpm

 うーん、もうちょっと速く走りたい。巡航時30km/hを下回らないのが精一杯。踏むぞぉ、って時も40km/hは簡単には超えない。

 まだまだ練習不足ですね・・・

Img_3836

 走った後は甘味解禁!これがご褒美だ。 

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