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2009年7月15日 (水)

7/15の通勤/帰ってちょいローラー練(42+12km)

走行距離【56km】

 今日はさらに暑い。ちなみに昨日はツールを見ながら、ゴール手前で寝落ちしてしまった。

 行きは56分。ちょっと向かい風だったが、下ハン持ってそこそこの時間で走り切れた。調子は確かに悪くない。

 帰りも56分。最近は朝少し強度を上げて走ると、帰りには脚にわずかな重さを感じる。弱い・・・逆に言えば、レース直前の調整とかは気を遣うべき、と考えないといけないのか・・・?

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 今日はノー残業デー。帰ってから、昨日のツールのゴール手前から見直しながらローラー。

 しっかり負荷をかけておこうかと思ったが、やはり往復の42kmごときで、少し脚に疲れを感じる。

 何かイヤなので、30分間12km分、基本軽く回して、5分ほど140→160bpmまで上げて終了。

 今週は天気良さそうなので、毎日だいたいは軽めに走って、行きか帰りかは少し強度上げる、金曜と土曜はローラーやる、土曜はロングやらない、で月曜の全日本に備えようかねぇ。

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