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2009年2月14日 (土)

久々多摩サイ(62km)

走行距離【62km】

 練習しても午前中って感じの予定。雨が上がる時間次第でローラーか外に出るか決めようと考えていたけど、思っていたよりかなり早く回復したので外に走りに出かけた。

 とりあえず多摩サイに行ってから行き先を考えるか、と思ったら、それなりに人はいるけどまぁまぁ走れそう。それで久しぶりというか今年初めての多摩サイBコース。

 とはいえ歩いている人、走っている人(大学チーム多数)が多いので、すいているところだけしっかり走るインターバル走的に。

 3本走ってだいたい全部29~30分くらい。風向きが悪くないせいか走りやすく、思ったより良い感じだった。今日は良い感じで回せたなぁ。

 ところで、予報通りとはいえ、暖かいというより暑いくらいだった。半袖アンダーにやや厚めアウターは失敗。

継続時間 2:16:40   
エネルギー消費量 1261 kcal
最小心拍数 88 bpm
平均心拍数 142 bpm
最大心拍数 169 bpm
平均速度 27.2 km/h
距離 61.9 km
平均ケイデンス 88 rpm
最大ケイデンス 113 rpm
上昇 85 m

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Ca3c0018  

 5mmのスペーサーを抜いて少しハンドルを下げた。この方が自然にハンドルに手を乗せられるし、脚も踏み込みやすいか。ちょうどサドルとブラケットの高さが同じになった。

 まだ以前よりはハンドル位置は相当高いが、このくらいがひとまずちょうど良いかな。上体がしっかりしてきたら、最終的には結局、ハンドルは下げてサドルは引く、ってことになるかねぇ。

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