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2009年2月15日 (日)

263練習(36km)

走行距離【36km】

 今年初の263。今回はTaka、currymanくんもやって来て、久しぶりにいつもの3人で。8:00にスタート。

 さて、登りが軽いねぇ。二人に乗ってみてもらうと絶賛。1本目は山頂までのロングコースで、比較的ゆっくり目で。

 シングルトラック(ST)の登りもなかなか良い感じで登れる。前後に平均して荷重する、重心を意識して乗ると、ここまで走りが変わるものなのか。頭を前に持っていってハンドルが浮くのを押さえるなんてのは不要。

 体が出来てきて自転車にも慣れれば、全くダメという所以外は乗って登れそう。

 調子に乗って、谷側ぎりぎりの隙間を抜けようとしたら、砂地が崩れて転げ落ちました・・・

 ハンドルがサドルに対し少し高いけど、思ったよりダメってことは無さそう。どうするかはもう少し考えるか。角度の付いたステムを逆付けするより、ライズ0°とかが良いかも(そんなのこの間教えてもらったトムソンしか知らないが)。

20090215img_3430

 汗ばむ好天。杉花粉に霞みながら?ギリギリ富士山も。

 下りはもっとご機嫌。DHerのcurrymanくんにも、スピード出しても安定しているんじゃないですか、と褒められた。自分でも良いペースと思えたので、これからが楽しみ。

20090215img_3431

久しぶりの山はどうだった?

 駐車場に戻るとN藤夫妻が。先に行ってもらって、Takaくんは帰って二人で2本目。前を追うことに。

 2本目はそれなりに真剣に。昨日も感じたけど、しっかり踏めるようになってきている感じ。何とか登り切る手前で追いつけた。

 後半のST登りをパスするショートコースへ。後半の下りでは「ノーブレーキで下る」N藤くんの姿をちょっとでも拝もうと思ったけど、当たり前ながら数秒で見えなくなった。。。

 もう一本ショートに行って終了。登ったところで二人を待ちながら、ST入り口のきつい登りを8回。全勝。

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 林道部分のタイム。昨年はだいたい22分だった。今の時期でこのタイムなら、昨年比でまぁまぁ上出来。

 今日はやけに心拍がスコーンと上がる感じ。2本目の平均178bpmってホント?

距離3.4km 標高差280m
タイム HR max HR ave. 速度ave. 回転ave.
1 29:05.0 178 146 7.4 47
2 21:32.0 189 178 9.4 60
3 22:39.6 169 165 8.2 56

1本目:普通に、2本目:まじめに、3本目:165bpm縛り

継続時間 5:04:05   
エネルギー消費量 2742 kcal
最小心拍数 72 bpm
平均心拍数 139 bpm
最大心拍数 189 bpm
平均速度 11.0 km/h
最高速度 40.1 km/h
距離 35.5 km
平均ケイデンス 56 rpm
最大ケイデンス 109 rpm
上昇 1605 m

 帰ろうと支度していたらリアブレーキのキャリパーがグラグラ。どうもシムが落ちてしまったみたいだ。舗装路出たあたりで、何かいまいちな音鳴りしていた気がするけど。

 ここは毎回いろんなことがあるなぁ。まぁ大事なくて良かった。乗車前点検をきっちりと。

 もうすっかり花粉症も絶好調。

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