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2008年9月28日 (日)

雛鶴トンネル往復(146km)

走行距離【146km】

 再来週からのレース週間を控え、体を虐める練習をするのは今日までだろうということで、今日は長い距離を走るぞ、と誓って昨夜寝たのだが・・・早起きできなかった。弱い・・・

 まぁそこまで(予定は200km)はやりたくないと体が言っているのだろう。予定変更で少しゆっくりして8:00過ぎにスタート。今日は雛鶴トンネル往復をやってみよう。

 寒い。アームウォーマー付きで出発したがウィンブレも持って出るべきだったか。

 多摩サイ→四谷橋を渡って野猿街道→県道173号→町田街道で高尾、ここからR20。

 実は大垂水を高尾側から登るのは初めてだったりする。

1.R20 高尾山入口南交差点-大垂水峠(4.8km)
  14:24.2  Ave.136/Max.170bpm  Ave.20.1km/h  Ave.77rpm  187m登高

 最近Polarの速度測定が落ちることが多い。MTBでは問題ないのでオルカに付けてるやつ(状態)の問題なのだろうけど。センサーは6月におろした新しいやつだから問題があるようには思えないが。けっこうイライラする。

 相模湖に下りて日蓮から神奈川カントリークラブ、、県道35。淡々と走って11:30前にトンネル着。

2.賽の神バス停-雛鶴トンネル(16.2km)
  48:03.9  Ave.145/Max.169bpm  Ave.20.5km/h  Ave.65rpm  登高 512m

Img_2879

 Img_2880

サクッと戻って帰りの大垂水。

3.R20 千木良小前交差点-大垂水峠(4.0km)
  12:07.3  Ave.160/Max.173bpm  Ave.18.2km/h  Ave.63rpm  178m登高

 今日もまぁまぁ。

 帰りはもう少し登りたいということで、高尾から町田街道→尾根幹線で14:30前に帰宅。途中道を間違えてだいぶ迷走してしまった。

 ちょうど良く疲れたかな。

Duration 5:42:30   
Energy Expenditure 2640 kcal
Average Heart Rate 125 bpm
Average Speed  25.7 km/h
Maximum Speed   66.3 km/h
Distance  145.9 km
Average Cadence  72 rpm
Ascent 1755 m

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