帰省終わり／自転車以外分

　別にそういうつもりでは無かったけど、朝練と必要なものの買い物以外は出かけない感じの帰省だった。

　まあ、いつもも、そんなに毎日出歩いているわけではないけどな。。

　外食は別府トキハのスタバと、ゆめタウンのイートインだけだった。

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　とはいえ、一回はちゃんとしたもの食いたいということで、「鈴よし」でテイクアウト。

　忙しいらしく（良いことだ）、出前がダメだったので、取りに行くテイクアウトになった。。

　色んな街でやっているテイクアウトの推進活動、別府市では、別府エール飯という名前でやっている。

　お造りセットととり天（これはたぶんエール飯のメニューではないが。。）。

　うな丼2000円はエール飯メニュー。ウナギ一尾入っている量なので、普通に考えれば値段的には中国産か？でも相当美味かった。

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　ということで、金曜のお昼便で一週間の帰省も終わりで帰京。

　お盆だというのに直前でプレミアムクラスに空きがあるので、今日もポイントで右側窓席にアップグレード。

　天気良いので、今日は佐賀関半島もくっきり。

　昼ご飯もなかなか内容が良い。

　遠くに高知市。

　徳島平野。

　志摩から英虞湾。

　ご飯と一緒のスパークリングワインから、今日はプレモル2本とおとなしく。。

　伊豆大島から、今日も真っ直ぐ34Lに降りる最短ルート。今日も早く着きました。

帰省／グルメ／酒などその他

　元々、特に積極的に外に出ようという気は無かったけど、雨がちということで、より実家に引きこもりな感じになった。

　結果的に、帰ることと、ぼっちの練習をやりに帰省したって感じだな。。

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　菖蒲谷で買った素麺を食べる。特級品はかなり細いので、食感が普通のものとけっこう違う。

　実家では薄味のつゆが主流だけど、細いが故につゆが良く絡むので、出汁の味を感じられるのと、食感の軽さに繋がっているかな。。

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　ANAのショッピングサイトのマイル3倍に乗せられて、NZワインを買って送りつけておいた。

　赤は、＜アタ・ランギ＞クリムゾン・ピノ・ノワール【2018】（言われても分からんが。。）

　マーティンボローのピノだから、外れということは無いだろう的な予備知識だけ。

　白は、＜フォリウム・ヴィンヤード＞ソーヴィニヨン・ブラン【2018】。

　マールボロのソーヴィニヨンブランというだけで、自分的にはストライクということで。

　どちらも美味かった。

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　土曜の帰りの晩ご飯。久しぶりの「なゝ瀬」。

　とりあえずビール。

　機内でもう一度食事があるので、軽めな天ざるを。

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　プレミアムクラスの機内サービスは、機内誌と新聞サービスはないけど、食事関係はフルサービスだった模様。

　プレミアムクラスに空きがあったので、今年まだ使っていないアップグレードポイント使ってアップグレード。

　食事はなかなかボリュームもあり良かった。

　まずはスパークリングワイン。

　続いて白ワイン。

　その次は日本酒。

　日本酒で終わりのつもりだったけど、まだ時間あるということで、CAさんに「お強いですね」と言われて最後に赤ワイン。

　チェイサーで水もくれた気遣いが素晴らしい。

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　飛行機はA320neoだったんだけど、最新のマップ情報が実に素晴らしい。

　現在位置情報。

　コクピット目線の表示が面白い。

　他にも、左右の車窓などもあり、オタク的には面白くて仕方がない。。

　しかも、まだ出発で行ったことが無いサテライトに到着するというおまけ付きだった。

　相変わらず予定より早く到着し、20時前のリムジンバスに間に合ったので、帰りも早かった。

菖蒲谷レース後～火曜まで

日曜：レース後

　いつものように、チームのフィードなどはやらずに、、エリートの撮影へ。

　普通の観戦者だと行かない、前半ループの高速下り～ジャンプセクションを撮りに行く。

　もっと良い感じで撮影できる場所がありそうな気はするんだけどなぁ。。

　という、動画はこちら。

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　撤収して会場を出発したのが16時過ぎとか？

　龍野西ICのところのSAでお土産（揖保乃糸特級）買って帰路へ。

　新名神の土山SAで運転を交代して、なんか途中から変に元気が出てきて、けっきょく川崎の我が家まで400km超の一気運転を。。

　22時半くらいにはたどり着きました。。

　なので、エリートの動画だけ編集して、エンコード始めたところでお休みなさい。。

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月曜

　ちょっと会議があり休めない。1時過ぎ寝の5時起きで会社へ。

　その前に、動画をyoutubeにアップロード開始。始業前に公開設定などやって完了。

　朝はしんどかったが、意外と午後は元気だった。

　土日の自転車で、体力エンプティまではやらない自制心がちゃんと働くようだ。

　とはいえ、ほぼ定時で帰る。。

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火曜

　実は水曜は休みを取っているので、今日頑張れば終わりだったり。

　まあそれもあり月曜は休めないなぁだったわけでもあり。

　水曜にありそうな事案をメンバーに丸投げして終了。

　わりと毎年、土用丑に鰻を食べようと思いつつやれてない。

　今年は帰りに、お告げに従いすき家で「特うな丼」。なかなか美味いなぁ。鰻は国産に限る、と思っているんだけど、こういうの食べると、まあ中国産でも良いか、、と思ってしまう。

菖蒲谷CJ-1 1日目（TSS 65）

　5時過ぎにMistyさんのお迎えが来て出発。

　雨の神奈川から、大雨の静岡を越えて、関西に入り新設？部分の新名神から山陽道を龍野西ICで降りて11時過ぎとか。

　やはり遠い。。

　セブンで買い出しして会場へ。こちらは蒸し暑く晴れている。なんか今年はまだ経験していない感覚。

　麻婆丼。密を避けるのと、ペイペイで700円以上買うともらえる景品目当て。

　Mistyさんに教えてもらわなかったら気付かなかった。どもです。

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　もともと4月の予定が、緊急事態宣言で延期となり、7月に実施。

　昨今の状況だと、中止になる心配もあったけど、実施された。関係者の努力に感謝。

　参加を自粛する（関東）選手も多く、いろいろな思いもありながらです（ようやく、今年は不参加でもカテゴリー降格は無いことが発表された）。

　支度して、試走は2周＋後半半週して、前日イベントのXCC（クロスカントリーサーキット）を挟んでもう1周、の3.5周。

　TSSは41+24の65。

　

　4回登って4回降りる。登りは後半ほどきっつい感じ。

　落ち着いて走れば登りも下りも行けるんだが、本番で落ち着いて行けるかは？。

　下りはテクニカルだけど、チャレンジなドロップやジャンプを回避すれば、そこまで難易度は無いかなぁ。自分的には速くは下れないけど。

　しかし、15年まで出ていた頃のコースとは全く変わっている。そして良く作り込まれているよなぁ。

　普段走っているところとはリズムが違っていて、終始アタフタしながら走っている感じ。。

　けっきょく17時近くまで会場にいて、退出はほとんど最後の方だった。

　試走動画。

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　宿は相生駅前の東横イン。5年ぶり。

　その時たくさんいた、中国人の団体さんは当たり前だけど全くいない。今回はCJ関係者しかいなかったりして。。

　駅は見えるが新幹線は見えない。。残念。

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　晩ご飯は、ちょっと海の方に下った、市役所近くの中華料理屋の「あさひ」。

　けっこう評価が高く、中華に外れ少ないの理論からもちょっと期待。

　まあ、何はなくともビール。美味い。

　浜松餃子っぽい？餃子。なかなか美味い。

　担々麺も美味しくて満足。こういうところでは珍しい、かなりの細麺が特徴。

　スーパーで買い物して、早朝出でもう20時過ぎているので、ホテル戻って解散。

　PC買って持ってきたので、試走動画を編集して高画質アップロードして、ついでに日記ポチポチしながらビール。

　スーパーにいろいろ面白いビールがあるので。。

　さっさと飲んで、早く寝ましょう。

　なんといっても、明日はスタートループ＋5周の、6周！だから。聞いたとき耳を疑ったけど、多分合っている。。

お疲れ練習無し／駅弁お取り寄せ

　気がついたら8時前まで寝ていた。。だいぶお疲れのようで。

　休むことも大事ということで、今日はもう練習無しってことで。

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　が、練習しないと決めた日に限っていろいろ食べ物が。。

　金曜の昼休みにITメディアの記事を見て、「こんなん食うしかないやん！」ということでお取り寄せをポチリ。

　なんと日曜の午前お届け希望に応えてくれる太っ腹。

　生石灰の暖め機構が付いているのでデカい。そして2480円と駅弁としては破格な値段。

　しかし一目惚れなので仕方ない。。

　おおすごい。カニがめっちゃカニでした。大満足。

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　じつはもう一個買っておいた。

　こっちは普通？のカニ弁当。まあこっちも良い値段するけど。

　こっちもなかなかの充実っぷりでした。

　今朝は久しぶりに57kg台だったけど、明日は増量してそうだなぁ。

つくばMTBからハンバーガー（TSS 237）

　昨晩は早めに風呂に入り、飯食って入念にピコピコとマッサージして、ビール飲んで20時半には寝て回復図る。。

　4時起き4時半過ぎ出発で、やはり堤通から首都高乗るのが一番だなという感じ。

　スカイツリー見られますし。。

　都心は晴れ、守谷の先は酷いガスで、つくば市内はそこそこ。

　筑波山の尾根線はガスの中で、石岡側もガスところどころ霧雨混じりだった。

　いつもの4人＋1名の5人で出発。

　エリートエリート元エリートほぼエリート有資格者と、少しマシになったマスター。毎度のことながら、ヤバみしかない。

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CTL 74 TSB +3

MTB　68km　4時間6分（実走3時間30分）1817kJ　TSS 237 獲得標高 1300m?

　Mistyさんリクエストで最初は石岡周回。地味にこの領域の練習でいちばんきついコースなんですけど。。

　短い登りは何とかなるけど、1分以上や斜度がきついとサクッと千切れる。待たせてしまい申し訳ない。

　その後は10-15分程度の登りと、ちょっとトレイル下りという感じで、相変わらずMTBでロード練という感じ。

石岡周回   55:24 186W(NP 221W) 136bpm 85rpm
湯袋裏？　10:26 227W(NP 227W) 145bpm 71rpm
つくばね　16:40 197W(NP 198W) 142bpm 65rpm
風返峠　   13:55 206W(NP 206W) 141bpm 73rpm
弓弦林道   16:19 182W(NP 189W) 137bpm 66rpm

　昨日の今日にしてはけっこう踏ん張れたかなぁ。

　毎回学校に車駐めて走っているのに、弓弦登るの今年初めてだった。。

　そんなに酷い走りにならなくて良かった。

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　行きたいと思いつつも、今日が初めての「ミッドクリークカフェ」。

　しばらく？メニューから消えていたダブルインパクトがあったので、3人ともそれに。。

　こんな構成みたいです。

　マジででかい。とても全部を持って食べることはできない。

　なので上下分割で。特大バーガー2個分なんだよね。構造的には。

　手をべたべたにして完食。晩ご飯は要らないな。

練習無し／ラーメン

　ようやくというかあっという間にというか、今週も終了。

　土曜の天気はまずまずみたいだけど、日曜は雨かねぇ。。やることに悩む。。

　帰りに稲田堤駅の裏手にある「麺や 六等星」。

　意外と稲田堤界隈はラーメン屋多いけど、ここが評判は一番なのかね。

　何となく足が向かなかったけど、帰りに寄ってみたら入れるタイミングだったので（行列、臨時休業が多いイメージ）。

　こってりDX大盛。かなり食いでがある。

　くどそうに見えるけどそうでもなく、するする食える。チャーシューが絶品。人気があるのも分かる美味さ。

　ただ自分がラーメンに求めている方向性とはちょっと違うかなぁ、という気がするので、初めてで最後ということになりそう。。

休養日／骨折ファイナル？／停電影響

　予定通り今日は練習無し。

　あと、GW？あたり以来の、整形外科通院のために、午後過ぎに退社。

　なんかこのまま指が上手く動かないままなのかなぁとも感じていたが、すごくゆっくりと機能が戻っている気もする。

　レントゲンもぱっと見は変わらないが、先生が見るには、関節の隙間が狭くなり、骨が欠けた部分も（元より大きく）再生している？らしい。

　骨折れると、元より太くなるとか良くよね。。

　なんか、指の曲がり具合がいまいちなのは、その辺が関係しているのかねぇ。

　ということで、4ヶ月引っ張りましたが今回で完治？ということで、通院は終了。

　思ったより長く病院に通うことになったので、保険で元が取れるパターンになりそう。

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　帰りに「森井」で辛味噌ラーメン。第一候補はやっていなかった。。

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　土曜の晩にこの辺はすごい大雨＆雷だった。

　近くに落雷とかもあった感じで、家の電気が落ちたときに、あれブレーカー落ちるようなことしてないけどなぁ、と思ったら停電だった。

　30秒ほどで回復したが、直後からネットの調子が悪いというか、不通になった。。

　日曜が朝早かったので放置して寝て、日曜に家に帰ってから修復を、と思いつつテレビ点けたら映らない。。あれ？

　家のテレビ3台＋レコーダー全滅で、アンテナレベルがゼロなので、こりゃ上のアンテナがやられちゃったなぁ、、ってことで諦め。

　月曜になればマンションの方で対応してくれるだろう。。

　あまりテレビ見ない方だと思っていたけど、映らないとやはり寂しい。。

　（この辺確認したかったこともあり）月曜は17時前に帰宅したので、管理人さんに話したらやはり、「各階の7-8号室辺りがテレビ映らなくなっていた」ということらしい。既に修復済みということ。良かった良かった。

　ネットの方は、「ルーターのコンセントを抜いて2分待ってから再起動」で復帰するも、その後も不安定。

　ネットワーク設定をやり直し？たら、とりあえずは安定した模様。

練習無し

　体が重く、気乗りのしない日。。

　これダメなパターンだなぁと思っていたら、やはり自転車無しの日になってしまった。。

　10時から、RX主催？の日韓対抗Zwiftレースを見る。意外と面白いな。。

　外に出ないときはとことん出たくなくなるので、サービス地域に入ったウーバーイーツを頼んでみた。

　まあこの辺じゃそんなすごいところ無いですけど。。

　ステーキガストでした。もろもろ料金考えると、最初で最後だろうか。。

ジテ通＋Zwift（TSS 78）

　金曜もジテ通。

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CTL 78 TSB -6

行き
CX　21km　1時間2分（実走57分）280kJ　TSS 14 獲得標高 12m
NP 90W

帰り
CX　21km　1時間34分（実走1時間0分）297kJ　TSS 17 獲得標高 36m
NP 99W

　ペースとしてはのんびりで。

　7年ぶりのジテ通。何が変わったかというと、

・多摩川の堤防工事（スーパー堤防化？）が進んで、多摩サイの道幅が増えた
・このご時世もあり、ランニングの人がメチャ多い
　全体的にはランナーのマナーは良く、バイクの方がいまいち（自分も自信が無い。。）
・今日は多摩川を渡る、相模鉄道12000系を見た。こんな時代が来ようとはなぁ。

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　今日は定時の16時に終わって、二度目のブリマーでのビールテイクアウト。

　2週前の前回をマスターも覚えていてくれていて、さくさくと終了。

　今回は限定ビールのIPAにしてみたけど、ぼちぼち限定ビールが変わるらしいので、また来てくださいとのこと。

　次回は電車通勤の帰りに寄って、その場のカウンターで飲むのと、グロウラーで持ち帰ったのを飲み比べてみたいなぁ。

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　ついでにと言っては何だが、帰りが早いならもう一つ寄りたいところが。

　向ヶ丘遊園駅近くにある、「雪濃湯」。

　このご時世で、近所のテイクアウトできる店を探そうと調べていく内に、多摩区や稲城・多摩市のタウン情報サイトをチェックするようになった。

　ちなみに、両領域、ついにUberEatsの配達エリアに入ったらしいですよ！

　安月給らしいけど、バイト先が見つかったか（違う）。

　話を戻すと、このタウン情報サイトで雪濃湯 が新コロ影響で閉店するという情報を見て、寄ってみることに。

　登戸に住んでいる頃、この店の屋号が「醍醐」だった頃はけっこう通ったんだけど、今の店名に変わってからはほぼ行っていない。

　こっちは確実に10年以上ぶりだ。。なので閉店情報を見て記念に来ようとしただけの客でしか無い。

　いつも食うのは「赤醍醐」。見た目と作法は家系の横濱ラーメンなんだけど、すっきりドロドロ牛骨スープが特徴。

　マジ久しぶりだったけど、記憶通りの美味しさだった。行列無ければ、もう一回くらい来ようかな。。

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　帰って、ノルマ達成のためにローラー。今日はヨークシャーの残りの長め（30km）ルートをやっつける。

ローラー 30km 1時間14分 602kJ TSS 47
137W(NP 143W) 1--bpm 73rpm

　未踏破コースも、長い・獲得標高が大きいのばっかりになってきたので、ちと計画的にやっつける必要があるかな。

　明日は土曜レース、出られるかなぁ。。