今日は昼前に本社でちょっと用事。
贅沢に、午後戻ることはせずに午前中で仕事終わって、午後は休暇にしてあちこち巡り。。
アキバのヨドバシでいろいろ見る。見るだけ。。Insta 360 One Rはまだ無かったな。
購買意欲はあるけど購買能力が無い。。
お昼はヨドバシ8Fの「スープカレー 心」で、限定のマイタケ牡蠣カレー。
ここからなぜか捜し物を求めて歩き回る展開に。。
妥協ありつつも買い求めて、けっきょく家に帰ったときには2万歩いっていた。
徒歩で1000kcal越えはなかなかかと。
最近はある程度、通販で買えるもので済ます傾向があったけど、もう市中在庫が少なく通販はほぼ売り切れ状態だったので、探すしか無い状況だったので。。
革靴だったので、だいぶ歩き疲れた感じ。
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違った疲れで打ち消そうと？、帰ってのんびり30分弱のTSS 14、183kJ。
明日はメンテ後のMTBの試し乗り。
日曜は雨（雪？）大丈夫なのかね？
昨日ビールをそこそこ飲んだせいで脱水気味だったか、今朝の起床時体重は60.5kg。
1月で61kgを切るってのはなかなか無いよなぁ。
予想以上に、摂取カロリーを記録するってやり方（正当なレコーディングダイエットはこんな厳格なものではないらしい）が合っているのかもしれない。
カロリー残しをするペースもつかめてきたから、最近は苦労が無くなってきた。どこまで行けるか挑戦だ。
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帰り、17:55に南武線に乗ったら、18時過ぎに「登戸→中野島で人身事故、行けるところまでしか行けません」になった。
うーん、ふだん早めに帰るときに使っている電車がやっちゃったって感じだよなぁ。。乗ってなくて良かった。。
武蔵溝ノ口から、各駅で長めに止まりながら何とか登戸まで到着。
下り電車なのに3番線到着という珍しい経験をした。
ということで稲田堤まで二駅歩いて帰ることに。期せずして運動？することになり、今日のカロリー収支に余裕ができた。
ならば、身近な巷で流行っている「シュクメルリ鍋定食 」を食べてみよう！ってことで稲田堤駅の松屋に立ち寄り。
熱々で美味い。もっとニンニクニンニクしているかと思ったら、そうでもなかった？
いちおうご飯を小にして870kcal。今日はこのくらいだとぜんぜん大丈夫。
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帰ってローラー。さすがに今日はL3以上でガンガン漕ぐのはできなかった。。
CTL 44 TSB -2
ローラー 15km 47分 387kJ TSS 30
149Wで30分やって、のんびり17分でノルマのTSS 30合わせ。
これでも晩ご飯のカロリーの44％を取り返しています。
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日曜は曇り予報に。寒い予報なので、なんか降っても雪じゃね？という気もするので良いのか悪いのか。
金曜は、予定されている中では最後の忘年会。
楽しいので飲み過ぎで、たぶん真っ直ぐ帰られず（途中を覚えていない）。。まあ平常運転です。
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いろいろ？あって最終的に、土曜はMistyさんと手賀沼練の予定。
ミッションは、OTR柏にTop Fuel 9.9さんをOHに出しに行くこと（とリバーサイド）。
先週の山サイとは違って、けっこうリミット無しで飲んだので大丈夫かと心配だったが、8時に松山下公園集合が、7時前に目が覚めるという大寝坊。
ご免なさいのメッセージを送って二度寝、、して7時半に起きる。
二日酔いというほどでも無いけど、何となくゴロゴロしていたら気付いたら12時を過ぎていた。。
今日バイクを持っていくのはマストだと思っているので、どうせなら自走で持っていくかということで。
12時半に出発。
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CTL 38 TSB +11
MTB 55km 3時間33分（実走2時間43分） 1108kJ TSS 118 獲得標高 213m
ルートは概ね、登戸に出て世田谷通り～青山通り～皇居～靖国通り～R6って予定だけど、途中スカイツリー近くを回るかという具合。
それほど寒くも無く、渋谷まではなかなか快調。思ったより平日練の疲れも無く、200Wペースで踏んで行ける。
クリスマス前の青山通りは車が多く走りづらい。
隅田川渡って、両国経由で言問橋東。
てっぺんは雲の中。
R6に入りペースが上がるが、松戸辺りからは渋滞でメチャ走りづらい。。歩道に逃げること多数。
だいぶ疲れてヘロヘロになりながら、16時過ぎにOTR到着。
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そこまでダメージは無い気もするけど、乗り始めて2年間サスのOHをしていないので、それはやってもらうのと、まあバラバラにするんだしで、ベアリングの打ち替えをお願いした。
今はバイクを新調する資金力が無いので、Top Fuel 9.9さんを大事に乗っていく方向で（まだ2年ですし）。
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17時過ぎまでなんだかんだと話をして帰路へ。
電車で帰る身軽な体なので、柏に来たなら「ホワ餃」でしょう！ってことで早めの晩ご飯。
会社クラブではホワ餃はツーリングのゴールにするぐらい大好きで、野田の本店は3回くらい走って行った記憶がある。
柏店に来るのは少なくとも15年ぶりくらい、ヘタしたら20年ぶりかもしれん。。
どこにもピントが合っていない写真。。
焼き餃子一人前付きの定食（ご飯とワカメスープ付き）と、
水餃子一人前追加。
久しぶりに食べたら、変わらない美味さだった。
後は電車でのんびり帰り、本日の予定は終了。
明日が早いので、二次会まで参加も、飲みは大人の対応で。
2時間4000円飲み放題ってすごいなと思ったけど、納得だった。はたして個室居酒屋だったんだろうか。。
値段に対し内容は合致していたので無問題。
帰りの南武線で会った女性のインパクトが夢に出そう。。
明日の支度して寝ましょう。
まずはオードビーに行ってメガネのメンテしてもらう。
もうだいぶフレーム自体に変形があって、ノーズパッドの調整だけではバッチリにできないらしい。
「もう7年になりますからねぇ。。」そんなになるのか。
なんとなくやんわりと買い替えよ、と言われた気がするが、どうしますかね。このタイプっぽいの、まだあるのかなぁ。
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実は御徒町にモンベルがあったことに気がついていなかった。。これ15年からあったのね。。
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チーム忘年会の前に、ウエカワくんと合流して次週の相談などで、よなよなへ。
一杯目は水曜日のネコ。二杯目はよなよなエール。これからたくさん飲むのに、0次会で飲んで大丈夫でしょうか。。
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忘年会はいつも通り、「Picasso」。
中盤からはワインになるので、基本最後までもたないのがお約束になっている。。
ミヤタくん写真を拝借。なんかもう後半は食べたかどうか記憶が怪しい。
来年も頑張りましょう。サマタくん、明日は全日本頑張ってください。
こんな写真撮ったのも覚えていないし、どうやって帰ったのかも？。
日曜分
まずはレンタカーを取りにいかないといけないので、タクシーで国頭へ。名護のバスターミナルから5700円だった。
17時くらいに宿に戻ると、完走おめでとう（1名）反省会（2名）の場所を予約してくれていた。
宿から徒歩2分の「松の家」。
なんか民家みたいだなと思ったら、扉開けたら本当に玄関で、靴脱いでリビングに上がる感じ。
おきなわっぽいものを頼んで、オリオン→泡盛へ。
うみぶどう
もずく天ぷら
ゴーヤーチャンプルー
ポークなんちゃら
何とかという魚の天ぷら
ちょっと値の張るものを一品頼もうということになり、6000円からという石垣牛はさすがに高くて却下となり、夜光貝4500円にいってみることにした。
半分刺身で半分バター焼きができるということなのでそれで頼む。
うん、貝です。つぶ貝に近いけどそこまでコリコリはしていない。バター焼きもサザエとかそういう感じ。
見た目のインパクトはあるけど普通だった（そりゃそうか）。
玄関に水槽というか生け簀がありました。
帰りに愛用？の浦崎ファミマで限定泡盛飲料買って、二次会中にバタンキューという毎度の流れでした。
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月曜分
本日はワタナベくんプロデュースのグルメ活動。
朝は本部のカフェのつもりが休業中で、名護まで行って「FLAP COFFEE」。車が駐まり切れないほどの大繁盛店。
エッグベネディクトのセット1600円くらいを頼む。旅行先だと食に対する値段感覚がマヒする。。
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おきなわでは、（飲み会の）〆はステーキらしく、やはり肉を食べておきたい。
那覇ならランチとかでお得なものもあるかもしれないとなり、それなら「ジャッキーステーキ」を、と言ったら、ワタナベくんが探した店も同じだった。
R58をのんびり走って、毎度のテンダーロインステーキ。
途中でキナン御一行様が入ってきて、山本元輝選手のファン（ブログ愛読）なので一緒に写真撮らせてもらいたい、と思ったら肉がやってきたタイミングとなり、邪魔しちゃ悪いなということで諦め。残念。
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最後のデザートはブルーシール。どうせなら本店に行こうということで浦添まで戻る。
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遠征でガソリンの警告灯が点くまで乗るのは珍しく、ギリで給油してレンタカー返す。
OKAに行き、荷物預けてお土産買って、新しく（広く）なったラウンジでオリオン2杯。
プレミアムクラスの軽食と、主要路線だけ用意されているシャンパンをいただく。
日本酒と赤白ワインまでで抑えておいて、HNDで解散。
また来年？まで頑張りましょう。
最初のネタ
金曜目が覚めたときに、「なんか微妙に喉が痛い。。」
この時期、風邪をひくことだけは避けなければ、だったのだけどまさか当日に。。
飛行機の中で寝たりして悪化を抑えつつ？、ちょうどOKAで荷物引き取りをしていた頃がしんどいピーク。
レンタカー借りる頃にはけっこう落ち着いたので、ふつうに運転も自分ですることにした。
薬局で滋養強壮ドリンクを買って金土飲んだら、土日と順調に調子は戻った、と思う。
風邪というより、緊張で熱が出たかという感覚笑。
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6時くらいから起き出す。明るくなって外に出たら、cyclingの人たちが美ら海へ向かって大勢走っていた。
朝ご飯は各自買っておいたものを食べる感じで。
チューリップとチーズ、キュウリのサンドイッチで。見た目いまいちなので写真無し。。
開け方一瞬分かりませんでした。。
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ゆるゆると支度して、9時頃にバイクを車に積んで羽路ダムへ。
ダムの駐車場に車を置いてコースを逆送。
ナイトウくんワタナベくんの登りが力強い。早々に置いて行かれる。。
金土とTSS30-35くらいを考えていたので、土曜だけなら50くらいかなと思いながら。
カヌチャを過ぎて、安部から登っていった最初のピークで二人が待ってくれていて、そこから引き返し。思いが通じたようだ。。
帰りも一人旅。所々上げながら、基本は210W程度で。
しかし何だか走れんな。。ちょっと明日に不安が残る試走だ。。
TSSマネージメントはばっちりでした。
CTL 48 TSB +16
ロード 32km 1時間17分（実走1時間15分） 598kJ TSS 58 獲得標高 409m
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宿に戻って、洗濯回しながら（今回はチームジャージしか持ってきていないので毎日洗濯）、午後の予定を相談。
順番的に、昼ご飯後受付し、（時間はかかるけど）お初の二人向けにコースをぐるっと車で下見することに。
昼ご飯は、名護に来たら一度は行かないといけない「宮里そば」。
最近は他にも美味しい店があるようだけど、自分には素朴で、混んでいるけど回転も早いここが一番です。
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続いて受け付け。口座を作ろうと思います（備忘録）。
今年のゼッケンは1593。140kmマスターズは1400からみたいなので、16年に中位完走くらいじゃ若い番号なんて回ってこないね。
出店を回って、二人にシートポストへのゼッケン留めを推薦し売りつける。
ワタナベくんが「Airfit」のブースで何やら真剣に話を聞いているので、一緒に聞いてみる。
ベルトで留めて圧迫するのと比較して、息が楽なので？3W軽減できると聞いて、先に自分が買っていた。。体力的にワラスガ状態なので。。
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ここからコース下見。トータル200Km近いのでかなり時間かかる。正直レース前日にやるべきものでは無かったかもしれない。影響出たとしたら申し訳ない感じ。自分もだけど。
ハイパーラプス撮るのも目的だったけど、USB-Cのコネクタ忘れて全部撮れないという。。しかも見てみたら斜度が伝わらずかなりいまいち。いろいろ残念な感じですわ。
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イオンで買い物して18時頃戻り。ちと活動しすぎの感じがする。。
ゼッケンやら補給の準備。
ゼッケンは脇の縫い目に沿って云々と、非常に細かく指示がある。これまでは通気性的にイヤだったのだけど、まあ仕方無いか。。
補給はmarcoさん譲りのTOPTEN中心に、とにかく足攣り防止ブツを。。
晩ご飯はパスタ。イオンでレンチン容器を買って、鍋茹でと平行して700gを一気に作る。。
安物の電子レンジなのか、プリシコ食感パスタがレンチンに合わなかったのか、結果的にやや芯が硬めの状態の仕上がりだった。。
明日に備えて早寝。
完走はマストなつもりだけど、スタート時間が何時になるかで状況が変わる、何とも他力本願な感じです。
いつもの5:15バスでHNDへ。荷物預けて、同行のナイトウ、ワタナベくんと合流し、ラウンジへ。
まだ第二ターミナルは断水が続いていて、ビールしかサービスが無かった。。
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ANA463便に乗り込んだら、荷物収納に時間がかかり？、飛行機は30分遅れで出発。。
時間が減るのはもったいない。。
富士山きれい。ツールドおきなわの時に白いのはそんなに無かったような。
おきなわ行きは基本奮発してプレミアムクラス。今日の朝食はちょっといまいちだった（カロリー的に）。
先日のツーリングの辺りを見つつ西へ。
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OKAに到着。自転車返却はすごいカオス。来る度に規模が大きくなっているような。
3人分が出てくるのに小一時間要した。
そして、ナイトウくんのシューズの片方がHNDで落ちていたことが発覚。。よく気が付いた。
タイミング的に夕方近い時間に着く便でやってくるらしい。。
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今回は大きめ車を借りる都合上、オリックスレンタカーを選択。
安さで選んだわけだけど、後で空港からかなり遠いことに気づいた。そして規模が大きく、送迎バスに乗るまでの列が長く待たされる。
もうお昼もだいぶ過ぎた時間に、Noah借りて出発。
3人3台でちょうどぴったり。
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お昼はワタナベくんセレクトの、豊見城の「御食事処かねふく」。
ランチ600円で腹いっぱい。
シューズを受け取るナイトウくんOKAで下ろして、先に二人で名護に移動。
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高速飛ばして、16時くらいに宿の「コンフォートヴィラ」に到着。
本部町、海洋博公園に曲がる、浦崎から少し入ったところにある。
いわゆるマンション形式のコンドミニアム。日本人はうちらくらいで、他はアジアの外国人グループの模様。
４セミシングルという部屋でベッド4つで46m2。若干手狭ではあるけど、まあ快適（４シングルスタンダード64m2って方なら余裕あると思う）。
奥の4つ目のベッドはうっちゃって作業スペースを増やした。
そうするとさらに快適。
自炊はできるけど、あまりがっつりやる気にはならないかねぇ。
バスで18:40に着くナイトウくんを迎えて、1日目終了。
実は今日から微妙に風邪気味だったりする。。治さねば。
決戦前といえばacu-powerということで、今回も仕事終わってから。
早く帰られたので、いちど家を経由して、CXで多摩サイを走って行くことに。
腰が微びっくり状態だったのと、乗り込むと脚のつけ根辺りが張ってくるので、その辺ばっちりにしてもらえた。
これでやることはやったか。。あとは現地に飛んでから頑張ろう。
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こっちに来るときに、「春夏冬」が閉まってることが多いんだけど、今日は店に灯りが。
それならということで、
ここではクマラーメンしか食べないので。。大盛いったらかなり量が多かった。。
適度な辛みと、メチャ熱なスープと、どちらかといえば柔いと思うんだけど歯ごたえのある麺が美味しいです。
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行きはTSS 15、帰りはTSS 10。まだちょっと疲れあり。鍼を打ってもらって、金曜くらいから良い感じになる予定。
三連休の中でいちばん天気が良いような気がするが、週末に向けてのTSB合わせで、今日は運動無し。。
会社MTB組で上野原のお山にいっているメンバーもいるけど、心を鬼にして？回復デー。
休むとなるとやることが無い。。
とりあえずバイクのパッキング、といっても輪行袋に入れるだけだからすぐ終わる。
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蕎麦食いたい気分だったので、買い物の前に立ち寄り。
野菜の天ぷらが予想以上に多くて食い応えあった。
ダイソーでいろいろ小物を仕入れる。。
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早めの風呂→夕方までピコピコリカバリー3セット（ふくらはぎ、ハム、モモ）で1時間半。
今日までビール飲んで、あとはレース終わるまで控えましょう。
CTL 54 TSB -10
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