15.ビデオ

2020年10月 7日 (水)

チャリダー/Road to Okinawa group workout #1(TSS 70)

 前の土日の時に、録りだめた「チャリダー」2本を視聴。

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 「ゴローさんin徳島」。ゴローさんがEmondaを前のモデルから、21 SLR7に乗り換えていた(で合っているのだろうか)。

 これで剣山スーパー林道に突っ込んで行くんだからさすがだな。。

 徳島県r44の落合峠は行ってみたい峠のひとつ(徳島県の道路最高標高)。

 各県の道路最高地点のデータとかあるんだろうか、と思ったらありました。奇特な人はいるもんだ。

 私は、北海道東北:0、関東:5、中部:4、近畿:1、中国:0、四国:0、九州:1、となり11/47都道府県制覇と、まだまだひよっこですねぇ。

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 「RX高岡さんの日本縦断ギネス挑戦」。個人のプライベートな挑戦をNHKがドキュメントするとは。。高岡さんのカリスマ性に改めて驚くな。

 30年リフレッシュ休暇(16日)、他にやること無ければこういうの(宗谷岬-佐多岬)やるのも良いかもな。。

 14日で完走しようと思ったら185km/日でOKです。。

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 ということで(強引な展開)、帰りに今日の20時からZwiftでのツールドおきなわ対策ワークアウトがRX高岡さん監修で行われることに気付きエントリー。

 700人近い人が集まるイベントだった。

Photo_20201007225501

 FTP 235Wの私だとこんな感じ。後半が普久川2本をイメージした15分×2ということらしい。

CTL 48 TSB +10
ローラー 32km 1時間6分 677kJ TSS 70

ツールドおきなわWorkOut
183W(NP 193W) 147bpm 80rpm

#01 7:00 ---W(***%) 150W 120bpm 91rpm
#02 0:30 130W( 55%) 156W 133bpm 91rpm
#03 0:30 255W(109%) 254W 134bpm 88rpm
#04 0:30 130W( 55%) 162W 140bpm 90rpm
#05 0:30 255W(109%) 254W 142bpm 95rpm
#06 3:00 115W( 49%) 146W 133bpm 87rpm
#07 0:20 350W(149%) 321W 130bpm 96rpm

#08 2:30 115W( 49%) 155W 138bpm 90rpm
#09 1:00 255W(109%) 253W 140bpm 91rpm
#10 8:00 210W( 89%) 212W 157bpm 91rpm
#11 1:00 270W(115%) 251W 163bpm 86rpm
#12 5:00 220W( 94%) 197W 159bpm 70rpm

#13 6:00 165W( 70%) 162W 147bpm 71rpm
#14 1:00 255W(109%) 245W 154bpm 91rpm
#15 8:00 210W( 89%) 193W 157bpm 72rpm
#16 1:00 270W(115%) 245W 161bpm 74rpm
#17 5:00 220W( 94%) 188W 159bpm 69rpm
#18 1:00 ---W( max) 253W 163bpm 86rpm

#19 5:00 ---W(***%) 123W 141bpm 71rpm

 最初の上げ下げはOK、レスト部分の出力が高過ぎと怒られた。回りが速いし。。

 一回目の普久川想定は思ったよりも粘れたという感じ。#12の220Wのところで千切れた。

 二回目は#15で脚が攣りそうになりちょっとスローダウン、#16以降はもうダメだった。

 ってことで、これはなかなか内容が良い。作って週一?でやるか。誰か作ってくれないかなぁ。

 とりあえず疲れました。これが完遂できないのが今の弱さだと気付かされます。

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2017年7月 4日 (火)

ローラー練L2-3(TSS 41)

 月曜は練習できず。。ちょっとずつでも毎日、って思っているんだが。。。

 明日は半休取ろうかとか思っていたんだけど、けっきょく仕事入り断念。ただそれもあり少し早く帰っていろいろと。

 とりあえず片付けをやる。家の中が汚いと気持ちも下がり気味になるよね。。

 続いてローラー。

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CTL 21 TSB +4

三本ローラー 17km 47分(実走46分) 481kJ TSS 41 

#1   10:01    220W   146bpm   87rpm

 なんとなく、土曜の西湖ITTの負荷に少しでも慣れておこうと20分走を、と思って始めても、10分でもうダメです、、って感じになる。

 まあやらないよりはマシだろう。

 10分走を挟んだ32分間の平均は196W。やはりこんなもんなんだろう。

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 おまけ。

 日曜のOITからの帰り、いつもの「なゝ瀬」ではなく「スカイライン」の方でとり天&ビール。

 こっちだと窓側だと2番スポットが真正面に見えるので、これから乗るANA800便の荷物積み込みを眺めていた。

 自分のバイクが積み込まれる動画。最近気がついたというか知ったんだけど、B737-800は荷物コンテナを積むことができない機体なんだな。

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2017年3月17日 (金)

おきなわ合宿おまけ動画

 そういえば、おきなわ合宿の帰りのOKAで、なかなか飛ばないなぁ、と思っていたら、先にF15が2機発進していった。

 それを撮った動画。なんかカッコ良いので公開。

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2013年10月20日 (日)

なんとなくちゃんと見ていなかったので

 この間の国体ロードレース。おきなわのイメトレとして。

 といっても、何度か走ったこのコースを、こんなスピードで登られてもあんまり参考にならん。。。

 ま、でも頑張らないと結果は付いてこないことはよく分かった。

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2013年2月10日 (日)

シクロクロス東京動画

 ちょっと、どの辺を撮れば良いのか分からないままの内容です。

 Jeremyとカズがシケインを乗車でクリアするところが分かりやすい見せ場か。

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2012年12月29日 (土)

お気に入り動画

 映像と音楽が素晴らしくてお気に入りなので、けっこう定期的に見ている動画。

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2012年12月 1日 (土)

おきなわ市民レース動画

シクロワイヤードから

 14分くらいにヤマニーシくん、声入りで写っている。

 普久川の補給ポイントでの定点カメラは19分ちょっとで終わっているが、おそらく私は撮影が切れた直後くらいに登ってきたと思われる。。。来年は写るようにならないと。

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2012年11月17日 (土)

わけ分からずもすごい

 なんつうか、Red Bull飲んであげないとなぁと思う。

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2012年10月10日 (水)

いよいよ

 書くことないですなあ。

 レントゲン撮ってもらって、どれくらい治っているのか治っていないのか確かめたいんだが、なかなか病院に行ける時間がない。

 とりあえず石川帰り(走らないけど)の月曜に、遠征疲れついでに午前休で行こうと思っています。

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 カーボンホイールってけっこう丈夫だね。

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2011年7月18日 (月)

ゴロゴロデー

 8:00まで寝たのはいつ以来か。。。6月になってからの1ヶ月半は6時より後に起きたのはほとんど無い気がする。

 完全に情報をシャットアウトした状態で女子サッカーワールドカップ決勝をビデオ観戦。

 ああ、結果を知らずに見て良かった!感動した。朝っぱらからテレビに向かって叫んでいた。

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 すごい晴れやかな気持ちで、自転車の整備と、いい加減散らかってきた部屋の整理。

 久しぶりにまとまった時間をかけて片付けたので、だいぶ整理できた。

 Edge705お亡くなりの対策を打った。

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 さて、先週は十分満足いく練習とレースとは言えなかった。

 あと2週間しっかりと上げていって、最近の結果の良さがフロックでは無いことを白馬で証明したい(脚力勝負なところがコース的に向いているしね)。

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 サイドにYouTubeのsatosinSFチャンネルへのリンク付けました。

 全日本のシニアエリートなどはそちらからご覧ください。

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