11.ローラー練習

2019年5月24日 (金)

ローラー練L2-3(TSS 20)/おもちゃ0次インプレ

 今日も21時過ぎからローラー開始。

CTL 50 TSB +9

 30分ほど漕いでTSS 20。途中L2-L3の繰り返しを10分。

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 何となく一目惚れ的にオモチャを買った。

Img_2316_1

 DJIのOsmo action。まあけっきょく安物では満足できなくて、けっきょく良いのを買ってしまったという流れ。。

 手ブレ補正がGoProのHERO7を凌ぐという触れ込みで。

 インプレ的なのは八幡浜で使ってから書こうと思っているけど、最初のセッティングをやって感じたことを。

 自分のやり方が間違っていたのでは、という説もあるが、、

「最初に起動したときにアクティベーションをする。具体的にはスマホとかとの接続。」

 やったつもり(いきなりファームウェアの更新とかも始まる)だが何か終わり方がいまいちだな。。

→再度Osmoとスマホを接続、、できません! えー。

 google先生に助けを求めると、ファームウェアを最新にすると直るかもらしい。。今やったのはなんだったのか。。

 って接続できなくてどうやって更新するの?

→あ、そうか、、ということで、DJIのダウンロードサイトからSDカードに保存してOsmoに差す→アップデート開始終了→接続できた!。

 うーんなかなか手強い。。

 あと、Rocksteadyという手ぶれ防止。最強らしいが、GoProと同じでソフト的に行う(光学手ブレ補正ではない)。

 分かっているか分かっていないかアレだが、記録画像の真ん中をくり抜いて、ブレで動く分を合わせ込むことをやっているっぽい。

 なので画像の外側を捨てることになり、ブレ防止オンにすると相当画角が狭くなる。

 その辺は使ってみて確認だ。

 マイクロHDMIが無くて、直接テレビとかに出力ができないってのは気付かなかった。。

 ホントアクションカメラって、全部が入っている機種ってのが無いなぁ。

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2019年5月22日 (水)

ローラー練L3(TSS 42)/遠征準備/CX残留

 外回りから帰って来て、ひとしきり以上ゴロゴロしてからローラー。

 なんだか今日は脚が軽くなったような気がする。

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CTL 50 TSB +12

ローラー 15km 41分 410kJ TSS 42

20:00 208W 1--bpm 84rpm

 20分SST。比較的楽にできたので、だいぶ疲れが抜けてきたようだ。ようやくか。。

 明日も明後日もちょこちょこは乗る予定。

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 八幡浜の支度。とりあえずバイクだけ。

Img_2314_1

 今回は横着して大型ペラ袋輪行で。

 前輪外して、ハンドル付きステムを抜いてダミーステム付けただけ(しなくて良いけどペダルも外した)。

 片付け時間を短縮して撮影に時間を回す作戦。

 実際問題として、ANA国内線ならペラ輪行袋で十分。

 全長は邪魔に長いけど、絶対コンテナに入らない。なのでむしろ完全手作業に回され安心という説もある(ダメな客だが)。。

 いちおう不要バスタオル5枚その他でがっちりガードはした。

 天気は良さそう、というか半袖でいけそうレベルっぽいが。四国遠征、楽しみです。

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Photo_8

 残留が確認されました。来期もよろしくお願いします。次はあまり苦労しないで済ませたいですが、身内がポイントを奪いに来るしなぁ。

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2019年5月21日 (火)

ローラー練L3(TSS 30)

 今週はちょっとずつでも毎日乗る、ってのを最終調整にしようと思っていたんだけど、ちょっと事情が変わってきたな。。

 まあとりあえず、今日の分。

 GARMIN connectの調子が悪く、データのダウンロードができないので、記憶ベースで。。

CTL 52 TSB +1

 25分ほど漕いでTSS 30。15分で190Wというところ。

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2019年5月17日 (金)

軽くローラー、しかできず(TSS 11)

 21時過ぎからローラー開始。

 まだ漕げず。。フィットネス弱すぎでは無いだろうか。

 先週、土日で練習してCTLを55以上で推移させようという目論見だったのが、今度の週末には50辺りまでまた落ちるんじゃないかという話に。。

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CTL 53 TSB -2

 TSS 11で20分くらい漕いで終了。これ続けても意味無いしな。

 まだまだ弱過ぎ、というか回復力が皆無。昨日あんなに美味しいもの食べたのに。。

 八幡浜までに一度仕上げる、って予定だったのに、何だかヒーコラ辻褄合わせをするだけになってしまいそうだ。
 

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2019年5月14日 (火)

ローラー練L2-4(TSS 41)

 さすがに月曜は体が重く、火曜もいまいち。。起きるのが辛い。

 ただ休むとフィットネスが落ちるので、今は疲れと上手く折り合いながらやっていきたい。

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CTL 55 TSB -14

ローラー 15km 49分(実走44分) 436kJ TSS 41

25:52 183W(NP190W) 1--bpm 73rpm

 最初はしんどい。。徐々にいくらか回せるようになり、ギアを上げて2分→戻すとかやりながら、何とか30分弱190W程度。

 L2でちんたら回して終了、にならなかったのは良かった。

 明日は練習無しになりそうだから、、朝やってみるかなぁ。。

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2019年5月 9日 (木)

ローラー練L2-3(TSS 32)

 本日も21時から練習開始。

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CTL 52 TSB -5

ローラー 12km 37分(実走35分) 348kJ TSS 32

15:30 186W 1--bpm 80rpm

 だいぶしんどい。。いちおう金曜休んでケアすれば、土曜は走れるパターンのはずだが。。

 ここで頑張って、CTL55以上をキープできるようになれば、けっこう変わると思うんだけどなぁ。。

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2019年5月 8日 (水)

ローラー練L2-3(TSS 45)

 月曜にそれなりに練習した後の水曜日。正直まだ疲れが。。

 できるだけ頑張ろう。

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CTL 52 TSB -7

ローラー 17km 53分(実走46分) 457kJ TSS 43

25:00 185W 1--bpm 76rpm

 いちおうL3の下限には掛かっているのかねぇという出力で約30分。

 こんなのでも積み上げることで意味は出てくるはずということで。

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2019年4月26日 (金)

朝夕ローラー練(TSS 51)/明日から10連休

 木曜は帰って来てだんだん眠くなり、最後はバタンキューしてしまった。

 それもあり金曜は5時起きして少し漕ぐ。

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CTL 48 TSB +1

ローラー 11km 35分(実走34分) 291kJ TSS 23

147W 1--bpm 70rpm

 寝起きすぐローラーとかほとんどやったことがないので、最初はほとんど力が出なかった。。

 徐々に体が目覚めてきて、普通に脚が回るようになった。

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 定時で仕事を終わって帰ってローラーその2。

ローラー 10km 30分(実走29分) 292kJ TSS 28

168W 1--bpm 79rpm 間は21分184W

 朝よりはまとも。。

 両方とも短いながらもL3くらいまでは上げている時間もあるので、いちおう練習扱いのつもり。。

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 明日から元号変わりを跨ぐ10連休。そんなに休んで良いんですかねぇ。。

 いつも通り、前半実家帰省、後半自宅からの朽木遠征の予定。連休のおかげで帰省がいつもより長くなる。

 長いついでに、コースがけっこう変わるらしい、八幡浜を走りたくなってきた。

 帰省して落ち着いた後の、来週月曜以降に行きたいと思っていたんだけど、天気が悪そうだ。。

 登れないかもしれない激坂のチェックを、登れないコンディションの日に行っても仕方無い。。

 なので、帰った明日土曜の深夜便で四国に移動し、朝走って昼過ぎには帰ってくるか、という弾丸を考え中。

 satosinSF的ネタ作りという意味もあったりするけど、このニッチな界隈でどれだけ意味があるかは、、、無いですよね。

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 ということで、今回持っていくのはMTBに決定。

 夏場実家に置きっぱにするクロスは、もう一度帰省予定の5月中旬に持って帰ることにしよう。

Img_2136

 実際問題として、ANAに預けるならこのレベル(ペラ輪行袋で前輪外しだけスタイル、フロントホイールはホイールバッグへ、ステムごとハンドル外しフォークにくくりつけ、全体各部はタオルなどで保護)で十分だったりする。

 レース遠征は一緒に動くバイク台数も多いので、一台当たりが雑になりそうなので真面目にOS-500に入れてるけど、現実問題としてはこれで支障は無いんだよなぁ。

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2019年4月18日 (木)

ローラー練L2(TSS 17)

 火曜までの何となく元気な状態の脚が、水曜乗っただけで急降下。

 まあこういうの、わりと良くあるから気にするようなことでは無いけど、なかなか調整は難しい。

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CTL 47 TSB -1

 そんなわけで、今日は30分L2で回してTSS 17。

 もうちょっと平日乗れると良いんだけどねぇ。

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Img_2130

 MTBの下り系の動画見ながらだと、体を倒したくなるから三本ローラーのお供には向かない。。

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2019年4月17日 (水)

火水と外回り/ローラーL3(TSS 36/41)/ピコピコ復活

 火曜(遠場)水曜(近場)と外回り。

 両日とも、帰ったらローラーやれた。

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火曜

CTL 47 TSB -4

ローラー 12km 40分(実走35分) 356kJ TSS 36

21:43 200(NP208)W 1--bpm 80rpm

 22時頃から始めたわりには、なんか思ったより元気だな。。

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水曜

CTL 47 TSB -2

ローラー 14km 44分(実走40分) 403kJ TSS 41

20:01 203(NP205)W 1--bpm 81rpm

 火曜のコピペと言いたいところだが、今日はしんどかった。。

 四捨五入でCTL47をキープの内容、今度の土日とGWでCTL50超を確立したい。

 朽木はまだまだ練習の一環。八幡浜と一里野辺りで体を仕上げたいが。。

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 そのための回復グッズのcompex、頼んでいたバッテリーが届いた。

Img_2094

 テキトーな似たやつをAmazonで購入。電流値がこれまでのものと違うけど、特に問題なく動いたのでひと安心。

Img_2095

 これまで通りピコピコできます。

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