11.ローラー練習

2018年11月16日 (金)

ローラー練L2(TSS 30)

 土曜の練習前の1週間、何もしなかったというわけにもいかないので、今日は帰って40分。

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CTL 42  TSB +9

ローラー  14km  47分(実走42分) 398kJ TSS 30

 明日は朝から皇居練。意識高いサイクリストみたいだ。

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2018年11月 9日 (金)

木ローラー/金練習無し

木曜

 といってもTSS 10だけ。何とか跨がることだけはやったという感じ。

金曜

 自転車無し。

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 明日はtours.netというか、Mistyさん成分無しの手賀沼練からOTR。

 11月末に向けてその2。

 その後は日曜のMTB軽い?山サイのためにヒロタ邸にまたやっかいになる。

 日曜行くのは上野原方面なんですけどね。。

 土日はしっかり遊びましょう。

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2018年11月 6日 (火)

ローラー練L2(TSS 51)

 今日は11月末に向けてその1、で午後休暇であちこち回り。

 家に帰ってきたのは早かったけど、ローラー開始は遅かった。

CTL 43  TSB +6

 55分でTSS51。まずまず。

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2018年10月29日 (月)

ローラー練L2(TSS 25)/年末年始帰省

 今日も歯医者デー。いちおう今日で終わりだが、この歳になって虫歯の治療をすることになるとは。。

 帰ってローラー。水曜がノー練になるので、乗れる日は乗っておく。

ローラー  11km  35分(実走32分)  311kJ TSS 25   

168(NP171)W

 ちょっと疲れはあるけど、そのくらい。ただ、上げていこう、って気分では無かった。

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 おかずはBSのTJAR

 まあなんというか、凄すぎる。

 今週のローラーで最後まで見られるかな。。

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 今日が年末帰省の2ヶ月前なので、飛行機の予約を。。

 仕事もあるので出遅れたこともあるけど、なんとなく一瞬で株主優待が売り切れた模様。。

 こういうことらしく?、繁忙期はもうほとんど取れなくなってしまうんだろうか。

 もう株主を優待する気が無いのかねぇ。。

 予定の決まった旅行なら早期割引のチケット。予定に融通を利かせたいとか、安売りチケットが無い時期には株主優待、って使い分けてきたんだけど、もうそういう知恵とかを受け付けてくれない感じになってしまうのかねぇ。残念です。

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2018年10月28日 (日)

妙高帰りから日曜ローラー練(TSS 32)

 自分のレースが終わったら、アドバンスとエリートの応援というか撮影、なんだけど、アドバンスが始まったところで土砂降りの雨が。。

 すぐに止んで良かった。。とはいえ、アドバンスはほぼ応援できず。。

 エリートはそれなりに。

 satosinSFも気付けば登録者が300人を越えました。ありがたいものです。

 自分でも体力の減少?とともに、総体力のそれなりをレースに振り分けると、レース撮影に使える体力が減っているので、コンテンツの充実ぶりに不満があります。

 来年は過去のように両立できるように、体力作りをしたいです。

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 帰りはお土産買いや自分のトイレ休憩でちょこちょこSA/PA停まりしつつ帰宅。

 思うがままに寝ようと思ったら、7時前まで寝ていた。

 その後もなんやかんや、けっきょく昼寝したりして、午前中に走るとかままならず、風呂前にローラーするだけになってしまった。

CTL 45  TSB +5

 180-200Wの負荷で40分くらい、TSS 32。

 何もやらないよりはマシな内容。どうにも自分に甘い。この辺変えていかねば。

Img_0002

 そう言いながら、自分お土産の志賀高原ビールを飲んでます。すみません。

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2018年10月24日 (水)

ちょこっとローラー(TSS 8)

 妙高CJ-1は金土開催。今回は金曜休み取って遠征。

 なので水曜の今日は、TSSはそこそこだけど、あまり強度は上げない系で。

CTL 46  TSB +8

 と思って始めたら、全く力が入らん。。数字以上の疲れがあるようで。

 今週はちょっと体調的には低調な感覚があるけど、その辺と連動しているのかねぇ。

 ということで、TSS 8漕いでとり止め。

 先週は良かったのに今週はダメと、安定しないなぁ。

 土曜が今年の公式最終戦だから、ダメなりの結果を残したいんだけど。。

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2018年10月18日 (木)

出張からローラー練L3-5(TSS 50)

 久しぶり(3年ぶり?)かの飛行機出張。しかも帰りは6年ぶりかのJAL。

 行きのANAは珍しくP席に空きがあったので、ポイント使おうとアップグレード。

Dsc_0050

 朝飯浮いた。

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 現地滞在が短い、慌ただしい行程だったので、それなりに帰りは遅くなく、一休みしてからローラーやる余裕がある。

CTL 48  TSB -4

ローラー  15km  40分  445kJ TSS 51   

277W, 283W, 286W, 287W, 291W
7:00   252(NP257)W   1--bpm   79rpm

 変則な60/30秒を。60秒でL5は内容的にはヌルいのだが。。

 続いて10分走。5分から徐々に上げていった。

10:01   235(NP242)W   1--bpm   81rpm

 平均で240Wいきたかったが。。この辺がまだ甘い。

 とは言え、昨日今日と、練習っぽい内容になったのは良い傾向だ。

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2018年10月17日 (水)

ローラー練L3 30/30インターバル(TSS 50)

 月曜は休養日で、火曜は確信的寝落ち。

 水曜は練習する。

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CTL 48  TSB -5

#1   5:00   212W   1--bpm   79rpm

324W, 330W, 327W, 339W, 345W, 344W, 351W, 349W, 348W, 364W
9:32   239(NP260)W   1--bpm   77rpm

 日曜がCXの初戦なので、やはりインターバルか、ということで30/30秒。

 意外とNP260Wまでいった。そこそこの自力はある模様。

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2018年10月12日 (金)

ローラー練L2(TSS 21)/明日から関西方面

 帰りに買いたい物があったんだけど、ギリ買えて良かった。。

 逆に、JRの指定席は前日払い戻しだと30%の手数料がかかることを忘れていた。。

 この辺は航空券に対してあまりにもダメすぎるよな。。事情はあるんだろうが。

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 昨日が寝落ちして練習できなったので、ちょっとでも乗っておく。

TL 45  TSB +5

ローラー  9km  24分 243kJ TSS 21   

177(NP182)W   1--bpm   80rpm

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 明日から三週連続西日本行き(一週目は行かなかったが)の最後になる、滋賀~若狭ツーリング。

 会社クラブの秋イベント。なんとなく、高島朽木の遠征を、米原から自転車でやる感じもあるけど、コースはなかなか面白そうなので楽しみ。

 三方五湖は30年ぶりとかだしな。。

Img_2578

 今回はクロスのBOONE9で。

 荷物はここまで持つ必要も無い気がするけど、バッグあるのでいろいろ入れようという気持ちが。。

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2018年10月10日 (水)

高血圧続き/ローラー練L2-3(TSS 55)

 高血圧の推移。半年間の全体を見ると、数字的には下がり傾向、なんだけど、今日とかは普通に150/90だったりするので、絶対値的には高い日も多い。

 ということで薬を増やすことに。種類は増えるけど、二つの薬が合体しているやつなので、一錠なのは変わらない。

 あとこの薬、グレープフルーツを食べると効果が無くなるらしく、この薬を使用している間は、グレープフルーツ(ジュース)はダメとのこと。 

 どちらかと言えば野菜ジュース派なのでガマンはできるけど、遠征時とかふと忘れてスーパーで買ってしまいそう。

 あとサプリ系のグレープフルーツ味もダメなんだろうか。。

 ん?webで調べると、「作用を強くする」と書いてあるぞ。。逆じゃないか?

 明日確認しないと。。「副作用では無く効果がなくなるんです」とはっきり言われたんだが。。

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CTL 46  TSB +1

ローラー  22km  1時間9分(実走58分) 623kJ TSS 55   

44:00   191W   1--bpm   84rpm 途中休み休み

 このくらいで漕ぐ分には好調だけど、がっつりL3に上げようとするときつくて続かない。

 調子の良さはそれなりに感じるが、本調子にはまだまだ遠そう。

 

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