2019年7月22日 (月)

2019全日本 レース後から月曜日

 レース終わって、宿で作ってくれたおむすびで昼ご飯。

Img_2558

 午後は女子、男子エリートを撮影。

 コース敷地が広い田沢湖は、一人で撮ると移動で時間を取られるので撮影ボリュームが減っていまう。

 なので男子エリートは4人で場所分担して撮影。おかげで大作を作ることができました。

----------------------------------------------------------

 全部終わって、宿でお風呂をいただき帰路へ。17時とかまで滞在させてもらい、ありがとうございました。

 「三千里」で晩ご飯、と思ったら20人待ちで諦め。。高速乗って紫波SAで冷麺&肉丼セット。

Img_2562

 高速爆走し、コバヤシ邸に0時ちょうどくらいに戻ってきた。

 そこからは一人で、行きと同じ道で帰宅。2時間かからなかった。。

 関東地域は小雨交じり。珍しく、日本で一番天気の良い場所に、土日滞在していたようだ。

----------------------------------------------------------

 帰って洗濯とデータ保存だけはやっておき4時過ぎ就寝、から11時前に目覚め。けっこう寝られた。

 さすがに月曜は休みを取ってます。

 片付けと動画の編集をせっせと行い、いちばん長い男子エリートのエンコード始めたところでラーメン食べに。

Dsc_0216

 7月に入って減量は頓挫気味でしたが、ラーメン大盛はさすがに自重していたので満喫。

 明日から白馬大会を目指して、また頑張りましょう。

| | コメント (0)

2019年7月21日 (日)

20190721 MTB_XCO 全日本MTB選手権 男子マスターズ(TSS 113)

 なんだかんだで6時くらいまで熟睡。良い感じで疲れているようで。。

 6時半から朝ごはん。

Img_2549

 質素にして十分。キノコの味噌汁が美味しい。

 先に出発した宇都宮組に合流すべく、ちょっと早めにバイクで出発。といっても5分くらいで着きますが。

 そのままゲレンデの舗装路を上に上がっていくことに。

 昨日より脚は回復を感じるけど、まだまだしんどい。のんびり坂を登っていくと、ちょっと脚が回るようになった。

 しかし今日登ったところよりさらに上まで、2006年の大会とかは登っていたんだよな。。

Img_2557

 8時半からアドバンスクラスのレース開始。ちょっと撮影して自分のアップへ。

---------------------------------------------------------

 CTL 42 TSB +6

 とにかく暑い。感覚はもう30℃越え。日陰ないかなぁと思いながらウロウロするも良い場所なく、普通に会場への坂道を繰り返し。

 あまり上げ過ぎず淡々と。

 なんだかんだでTSS 62。けっこう走った。

 招集始まり並びは4列目。前半が下りなのでできるだけ前に出ておきたいところだけど、コース幅はあまり無いので、無理はしないことに。

フレーム 2018 TREK Top Fuel 9.9 SL 17.5 Project One satosinカラー
ホイール Bontrager KOVEE XXX
タイヤ前 SCHWALBE レーシングレイ2.1 1.45気圧
タイヤ後 SPECIALIZED ファストトラック2.1 1.45気圧

---------------------------------------------------------

 ジュニア、ユースとスタートし、マスターズは10:06に開始。

 スタートダッシュはまずまずで、順位キープか少し前の方へ。

67092456_2672172286342845_43205551348965

 最後方からスタートしてすでに中段まで上がってきているカズと同フレームに。写真は伊東さん。

 よしよしという感じだが、最初のギャップ登りでインに突っ込んだら、「そういえばこっちは登り初めに窪みがあるんだった。。」。

 イン側はちょっととっ散らかってしまい下車を余儀なくされる。

 ダブトラを下って行くうちに、あれ?チェーン外れている。。

 回して直るかと思ったら直らず。降りてチェーンかけるうちにドベに。ここ数年、全日本はダメだなぁ。

 とにかく前を追っかけようと脚を回すも、今度はチェーンがスーパーローに落ちること数度で、都度下車して直す羽目に。

 フィードへのキャンバー登りでまたガリガリし、ここでようやくRD(プーリー)がスプロケにちょびっと引っ掛かって内側に固定されている?ことに気づいた。。

 引っ掛かりを外してようやくバイクがまともに。

 フィードでもらう掛水が冷たくて気持ち良い。これ無かったらほんとにヤバイくらいの暑さ。

67402992_2531820163601566_41223459203543

 高野さんフォト。ありがとうございます。

 ここから4人くらい抜いたけど、その先に見える3-4人には追い付けず、48位で-1ラップ。3周目に入れなかった。

 何もできずに終わっちゃったなぁ。

67186042_2672176626342411_86337191207029

 伊東さんにもsatosinSF 撮影隊にも、ダメなところを撮られているので、見て反省しよう。

---------------------------------------------------------

データコーナー
48位/52人(順位率92%)何も言うことは無い。

MTB 9km 44分 381kJ TSS 51 獲得標高 265m

#1 21:42 150/717W(NP199W) 1--bpm 68rpm
#2 22:03 140/577W(NP184W) 1--bpm 69rpm

 語ることの無いデータ。。

| | コメント (0)

2019年7月20日 (土)

2019全日本田沢湖 1日目(TSS 78)

 2時半起きして3時出発。お昼前に着こうと思うとこんな感じ。やはり秋田県の田沢湖は遠い。。

 なのに、武蔵境駅あたりの信号で止まったら、自転車の警官に呼び止められて職質を受けてしまった。。深夜にCR-Vに乗っている人は怪しいのか。。ちなみに職質受けたのは初めてだわ。

 自転車好きな警官で、車内を検閲されて「すごい良いMTBですね!」、、要らんちゅうの。。

 それでも予定通り5時半前に集合場所のコバヤシ邸に。

 Mistyさんと合流し、私の車は置いて、まとめてMisty号で6時に出発。

Img_2543

 4人3台ができるのはありがたい。

----------------------------------------------------------

 順調に移動し盛岡ICから下道へ。いつもの通り雫石のジョイスで買い出し。

Img_2563

 レースがメインだけど、ベアレン買うのも重要ミッションです。

 てな感じで、ほぼ予定通りお昼前に会場の田沢湖スキー場に到着。下の駐車場に陣地を作る。

Img_2545

 田沢湖は、2007-8と全日本やってからお休みで、3年前の2016に復活した。

 この時期はまだ梅雨時なので、雨が多い会場という印象だが、はたして復活してからの2年の土曜日は雨だった。

 今年は金曜は土砂降りだったけど、今日明日は晴れて暑くなる予報。冷夏の7月の中、いきなり30℃越えでなかかなしんどい。

Img_2544

 ジョイスで買った昼ご飯。ヘルシーすぎて足りなくて、コバヤシくんのポテサラ、少しもらってしまった。

----------------------------------------------------------

 受付して支度して試走へGo。

 先の日記で書いたように、復活後3年目の田沢湖コースはガラ変している。

Map_20190722213201

 去年までは図中の右端より右(標高上側)に行って図中の右半分しか使わなかったが、今年は左側(さらに標高下側)を使う。

 これは2006年までのコースで使っていた部分。

 しかし、スタート地点が最高標高(でスタート後下り続ける)ってのは初めてではなかろうか。

----------------------------------------------------------

 まず一周。やってみて思ったのは、「なんだこのしんどさは。。全く脚に力が無く、登れない。。」だった。

 このコースは、何カ所かグイッと登らないポイントがあるんだけど、技術の前に必要な体力そのものが無くて、ことごとく登れない。

 体重コントロールができていないのは論外だけど、それ以上に体調というかフィットネスが悪い。どうしてこうなった。。

 新コースだし、こういう時は強度低めで淡々と周回しようと2周目。

 そうしたら、いちばん最下部のシングルで、隠れ石か何かで、リアタイヤをサイドカットのパンク。。とぼとぼと歩いて帰ることに。

 戻って、夏草のワカマツさんにFastTrak2.1を格安で譲ってもらい装着。

 3周目でもう一度ヒーコラ走って試走終了。その時の、限定公開のコース紹介はこちら。

 試走は都合2.5周でTSS 78。

----------------------------------------------------------

 宿は今年も「かもしか」。貸し切りになっているので、なので何かと良い感じ。

 硫黄の匂いが濃い温泉で汗を流し、

Img_2546

 今回はビール飲む人は私だけですがグビグビ。

Img_2547

 ザ遠征民宿ご飯。これが良いんです。

Img_2548

 自分のショボい試走動画見ながら攻略や、明日も暑そうだからフィードをどうするか等を話ながら、21時過ぎには何となくお休みなさい。

| | コメント (0)

2019年7月19日 (金)

明日から全日本

 明日は出勤日だったりする。。すみません。

 3時出発だし早く寝ないと。。

P1220731

 古い田沢湖って写真残っていないんだよな~。これは2006年。

 ケガしない程度に頑張っていきましょう。

 天気も回復傾向で何より。やはり全日本は夏晴れでやりたい!

| | コメント (0)

2019年7月18日 (木)

ローラーちょろっと(TSS 9)

 帰ってローラー20分少々でTSS 9。脚の疲れ散らし。

 その後は遠征準備をちょぼちょぼと。

 天気予報はウェザーニュース(雨寄り)vs. Yahoo!&気象協会(晴れ寄り)のガチンコ対決。

 まあそれほど心配しなくて良い天気になってくれるだろうか。

 それにしても、酷い事件が続いて気持ちが荒んでしまう。。

| | コメント (0)

2019年7月17日 (水)

ローラー練L3(TSS 46)

 今日の帰りは久しぶりに見た、すっきりした晴れ間。

 土日の田沢湖の天気も、微妙に良化傾向か。。できれば晴れの中でやりたいよねぇ。

---------------------------------------------------------
CTL 43 TSB +6

ローラー --km 48分(実走47分) 445kJ TSS 46

20:01 204W 1--bpm 81rpm

 チャリダー見ながらローラー。昨日はL4、今日はL3(といってもかなり低いが)。

 減量できてないので体はいまいちだけど、レースを楽しめるくらいにはなっているかな。。

 よろしくです。

| | コメント (0)

2019年7月16日 (火)

ローラー練L4(TSS 30)/全日本コース?

 三連休明けて平常運転。今週には梅雨にも明けてもらいたかったが、来週くらいになるそうだ。。

---------------------------------------------------------
CTL 43 TSB +5

ローラー --km 28分 258kJ TSS 30

10:00 231W 1--bpm 84rpm

 今週はほどほどに。それでも10分L4が楽なのは良い傾向だ。一本では自慢にならないけど。

---------------------------------------------------------

 今週末の、その全日本。コースレイアウトが公開されたが、去年からガラ変。

 エライ縦に長いぞ。。走るには楽しそうだけど、観戦や撮影はそうとう大変そうだ。

Tile

 自分用に比較図を作ってみた。これ下の方は2006年までのコースで使っていた辺りかねぇ。

 未完成の過去ブログのページ。田沢湖はまとめていないんだよなぁ。

 まあ行ってからのお楽しみか。。

| | コメント (0)

2019年7月15日 (月)

夏休み準備からCROSS COFFEE(TSS 2)

 どっちかというと練習というよりは、休養と片付けしようという、三連休最終日。

 あと今日はお盆の8/15のJR指定席発売日。

 今年のお盆の帰省中、取れるなら「ゆふいんの森」に乗ってみますかを考えていて、ネットの事前予約申し込み済み。

 とはいえ、これで確実に予約できるわけでもないので、押さえとして発売開始の10時に駅のみどりの窓口に行っておくか、ってことで稲城長沼駅へ。

 稲田堤も矢野口も、みどりの窓口が無くなってしまったので。。

 9:45くらいに着いたらすでに7人並んでいる!お盆甘く見ていた。。

 発売開始後20分少々経過して、スマホで確認したら、JR九州アプリ経由の予約分で席が取れた模様。

 並びは次の次だったけど、席取れたのでおしまい。

----------------------------------------------------------

 なんとなくで、帰りにCROSS COFFEEに寄ってみた。

Img_2542

Img_2541

 まだランチタイムじゃなかったけど、アボカドジェノベーゼとアイスコーヒー。

----------------------------------------------------------

 予定通り?自転車には乗らずに連休終了。

| | コメント (0)

2019年7月14日 (日)

合宿2日目から湯之奥猪之頭林道(TSS 64)

 とりあえず5時くらいまで大広間の畳の上でぐっすりだった。ここの宿、まともに布団で寝ていたことが無い気が。。

 自分のところに戻って二度寝。

Img_2524

 ザーザーではないけどしとしとと雨が降る天気で、合宿的には走るのはムリと言うことで。

Img_2527

 なのでゆっくり目に8時から朝ご飯。この内容も定番になってきたな。毎回なぜ朝からシュウマイ一個なんだろうと思う。

 走るわけでもないのに、美味しいからご飯3杯。。

 後は何となく部屋やロビーで時間潰す。

---------------------------------------------------------

 さて、ゴロゴロしてもしょうがないので、例によって「あさぎりフードパーク」行ってみますかということで。

Img_2529

 いつもの絶品ソフトクリーム。お土産に牛乳買ってみた。

 かいてやさんとも挨拶。

 雨が上がってきたので、下部温泉に繋がる峠越え林道を教えてもらう、、も、まあまた今度という感じ。

 いちおうこれで解散で、帰る人、ほうとうに行く人?と別れる。

 何となくセキヤ、クワタ、私のMTB組が残りダベる。

 クワタくんせっかく今日一日フリーなんだし、雨も上がったし、3人乗鞍参加だしということでクライムやろう!となった。

---------------------------------------------------------

CTL 44 TSB +2

ロード 17km 1時間27分 477kJ TSS 64 獲得標高 531m

 猪之頭公園に車置いて出発。

Img_2530

 湯之奥猪之頭林道の入口。

 登りに入ると道も荒れ気味で斜度もきつい。

35:40 180W(NP185W) 1--bpm 89rpm

 すっかり雲の中なので、途中から霧雨の中を走ることに。標高も1000m越えで、半袖だと薄ら寒い。

 メーター読みだと5km8.3%の坂を登って、標高1200mのトンネルへ。激坂ですなぁ。正直MTBやCXの方が面白いかも。

Img_2532

 富士山のビューポイントらしいですが何も見えず。。

Img_2531

 照明ゼロの真っ暗トンネル。

Img_2533

 山梨側に行って記念撮影。

 下りはブレーキ握りっぱなしが必要なレベルで、シューが減る減る。そろそろ交換が必要かも。

 なかなか良い道なので、下部温泉側に降りるところまでやってみたい。MTBで山サイできればベストだけど、この辺は難しいのかなぁ。

 そんな感じで、今年の合宿終了です。

| | コメント (0)

2019年7月13日 (土)

クラブ合宿1日目後半/身延町サイクリングから晩ご飯(TSS 91)

 昼ご飯終わって、午後のサイクリングをどうするかねという辺りから雨がぱらつき始めた。

 東よりは西の方が安定していそうなので、日曜用のタジマさんルートをショートカットして走ろうということに。

 そこで、昨年と同じく「道の駅 しもべ」へ。

 ここも雨がパラパラ。走る人と、とりあえず様子見で行かない人に別れて。

Img_2501

 雨雲予報は降りそうな感じで微妙だが、自分的には走りたいな、という塩梅。

---------------------------------------------------------

ロード 44km 2時間38分(実走2時間28分) 811kJ TSS 91 獲得標高 777m

 北上して四尾連湖の入口をかすめて市川方面へのコース。帰りは身延線沿いに戻る。

Relive 'Afternoon Jul 13th'

 さすがタジマさんのプロデュース、短縮コースだけど良いコースになりました。

 去年もだけど、なんというか、「ゆるキャン△」の聖地をかすめているけどポイントには行かない、という微妙な感じを2年続けて。

Img_2508

 18人体制なのでとても賑やか。合宿っぽい笑。

 山の中を登っていって、下りは素晴らしいパノラマ(ガスで展望はいまいちでしたが)。

 道の駅への最後の登りはヨーイドン。

 意識して先頭を牽く。去年と同じく、最後のトンネルの手前の斜度がきつくなるところで(キレの無い)アタック。

 全く後続を離せず、モリカワさんに抜かれ、その後アメミヤ-クロタケ-ワタナベの若手ラインに抜かれジエンド。

 皆良い感じで走れていて嬉しい。

Img_2516

 戻ってパチリ。最後まで小雨レベルで済んだ。判断としてはグッドでした。

---------------------------------------------------------

 風呂→飯前ビールという定番の流れから晩ご飯。

Img_2517

 端から端まで埋まっているってのはすごく久しぶりだ。

Img_2518

 多すぎず少なすぎず、ちょうど良く美味い。

Img_2519

Img_2520

 良い感じで飲んでしゃべって、広間にバタンキューでした。

| | コメント (0)

クラブ合宿1日目前半/西湖ITT(TSS 50)

 セキヤさんにうちに来てもらい中央道から河口湖へ。

 宿に寄って、宴会用のドリンク類を冷蔵庫に入れてから、ITTのスタート地点である「サンレイク」へ。

 9時に集合、ってのは三連休の初日だと正直難しい。超早く着いちゃうか、渋滞に巻き込まれるか。

 そんな感じで何組かから遅れそう~という連絡来た、、けどそれほど影響なく開始することができた。

 前半組の間は計時などのスタッフを。

 今年は、自分を含む後半組の時間は何もせずアップなど。30秒ダッシュを7分ほど。

CTL 42 TSB +15

 最近はノーアップになることも多かったので、ちょっとでもできたのは良い感じ。TSS 13。

---------------------------------------------------------

ロード 9.8km 214kJ TSS 27 獲得標高 30m

15:22 37.8km/h 232W(NP236W) 1--bpm 95rpm

Power_20190714223001

・南岸左折するまでは40km/hペース
・北岸は今の自分としては頑張ったと思う、が前半38-9km/hで後半36km/h。ここがな。。
・根場左折後の短い登り後、パワーが戻るまで20秒かかっている。インターバル能力不足
・こうもり穴後の登りで30km/h切ってる。。これでは15分は狙えない
・漕ぐ下りの最高速度は50.7km/h。最低限クリア
・前半7:49/238W、後半7:33/233W、後半のタレを抑えられた

・パワーデータがある、15:20を出した2回は245Wと260W、そして今回は236W。やっぱエアロって必須だわ。Madone9万歳。

 来年は250Wまで戻して、悲願の14分台を。。

 これまで厚い壁に跳ね返され続けたこのITT、ようやく初めて勝ちました。

Img_2794

---------------------------------------------------------

 サンレイクでお昼ご飯。食べるのは基本カツカレー大盛りの一択。

Img_2500

 午後のツーリングに続く。

| | コメント (0)

2019年7月12日 (金)

ローラー練L2-5(TSS 20)

 今週は体がしんどかった。なぜか、というよりは富士見の雨レースを引きずっているのか。

 とにかく回復の遅いおっさんになってしまっているなぁ。

CTL 42 TSB +15

 今日もTSS 20で、200→320Wまで刺激を入れる、んだけどなんだかいまいち。

 練習終わって風呂入って、ピコピコからフォームローラー。鍼もやったし、明日はばっちりに違いない。。

 Madone9でのITTは、これまでは土曜悪天のために日曜開催で、宴会明けの6時とかに走っていたのでタイムも伸びなかった。

 明日は万全?で走ることができるので、とりあえず15分半を切るのはマストだと思って出し切ろう。

 日曜は走れなさそうだし。。

Img_2499

 準備万端です(これだけじゃないです~)。

| | コメント (0)

2019年7月11日 (木)

アキュパワーから練習無し。。

 今年の合宿のITTにはそれなりに燃えているので、このタイミングで体のメンテナンスへ。

Dsc_0204

 木曜施術の土曜本番は、ちと間隔がきついかもしれないけど、すっきりしたかな。。

 帰ったら、ちょいちょい出る下腹部痛が気になり、微妙なしんどさもあって練習無しでバタンキュー。

| | コメント (0)

2019年7月10日 (水)

ローラー練L3(TSS 20)

 イメージ的には土曜日にTSB二桁くらいになる程度に、毎日刺激を入れる感じで。

---------------------------------------------------------
CTL 44 TSB +9

ローラー 7km 23分(実走21分) 203kJ TSS 20

4:30 223W 1--bpm 84rpm

 30秒/30秒で、200Wから25Wずつ上げていって300Wちょいまで。

---------------------------------------------------------

 土日の天気は、

ヤフー 土;曇り、日:雨
ウェザーニュース 土:曇り時々雨、日:曇り時々雨
気象協会 土:曇り、日:曇り一時雨
GPV気象予報 土:曇り午後雨、日:曇り午後雨

 ITTはできそうだけど、土日自転車三昧は難しいかねぇ。。

| | コメント (0)

2019年7月 9日 (火)

ローラー練L2(TSS 18)/西湖ITT記録

 帰って、なんだかんだで22時過ぎてからローラー。

---------------------------------------------------------
CTL 44 TSB +7

ローラー 8km 25分(実走23分) 217kJ TSS 18
160W 1--bpm 74rpm

 脚の回りは悪くない。CTLは下がってしまったが、疲れは良い感じで抜けているようだ。

 水曜に刺激入れておけばちょうど良いところだろうか。

---------------------------------------------------------

 今週末は会社クラブの合宿で西湖(富士五湖)方面へ。

 例年はレース続きの間の疲れている時が当たるので記録もいまいちだったが(毎週はダメな体におちぶれたので。。)、今年はカレンダーが良く、10kmの西湖一周ITTに向けて調子を合わせることが可能になった。

 なので一丁頑張ってみるかということで。

 そういうことなので、天気の方、よろしくお願いします。

 ヒマ(でも無いが)なので、これまでの記録を引っ張ってみた。なかなか壮観な四半世紀の記録だ。

94 21:33 SCOTT MTB
95 17:03 MARIN MTB (30歳)
96 17:53 MARIN MTB
97 16:08 TOYO
98 16:35 TOYO
99 コース短縮
00 16:29 TOYO (35歳)
01 16:05 TOYO
02 16:00 TOYO
03 15:58 TOYO
04 15:27 SCOTT
05 15:17 SCOTT (40歳)
06 15:22 SCOTT
07 15:26 SCOTT
08 16:21 Orca
09 16:19 Orca
10 15:30 261W Orca (45歳)
11 15:47 243W Orca
12 欠席
13 15:23 245W GDR
14 15:17 260W GDR
15 15:39 260W GDR (50歳)
16 15:52 222W Madone9
17 16:14 223W Boone9
18 16:03 221W Madone9

 けっきょくはロードに乗り換えた97年から、かなりいまいちなときは16:15より遅く、それなりの時は16分、そこそこ走れる時は15分半、走れる時は15:20より速い、という四段階を20年続けていると言える。。

 Madone9が泣く記録が続いているので、今年は50歳台の15分半を出したい。

--付録

Img_3400

SCOTT MTB(Windriver)

Marin

Marin MTB(Team Marin)

1

TOYO クロモリ(パンターニカラーパクリオリジナル)

Scott

SCOTT(Team Issue)スカンジウム

Img_8091

Orbea (Orca)カーボン

Dsc01938

GDR(Meteor Speed)カーボン

Img_0506

Trek(Madone9)カーボン

| | コメント (0)

«OTR行きからITT想定ローラー練L4(TSS 76)