2017年8月18日 (金)

実家練7(TSS 113)

 だいぶしんどい中、今日も出発。

ロード 55km 2時間53分(実走2時間51分) 1154kJ TSS 113 獲得標高 1332m

CTL 38 TSB -37

 毎朝見ていても、思わず写真を撮りたくなる。

Img_20170818_36388

 TSBもー30以下になり、今日はもう上げられない。坂の最後だけ頑張る感じで。

 時間は20分以上多くかかっているけど、TSSはそこまで低くはなかった。頑張る日の頑張り具合がいまいちという説が。

 九州はあと一日。明日は出し切りたいけど。。どうなることやら。

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2017年8月17日 (木)

実家練6(TSS 147)

 体調が良いのか、毎日5時にサクッと起きられている。支度のルーティーンも決まってきて、今日は5:20そこそこには出発。

 きれいな青空。やっと晴れたか。。関東と比較すればこの辺はぜんぜん勝ち組ようだが。

ロード 55km 2時間31分(実走2時間28分) 1234kJ TSS 147 獲得標高 1298m

CTL 36 TSB -28

横断道路-616分岐 39:55 142(NP158)W 115bpm 72rpm

 ちょっとしんどいので、意識してゆっくり目で。

 ここからは真面目に。

616分岐-617峠 25:31 191(NP208)W 141bpm 80rpm
湯布院-11登山口 21:05 192(NP194)W 144bpm 78rpm
11分岐-東登山口 06:03 229W 147bpm 63rpm
塚原温泉登り 02:40 274W 153bpm 70rpm

 ほぼ昨日と同じくらい。峠までは25分台と良い感じだが、風が弱かったせいかね。

 横断道路は21分と1分落ち。。けっこう頑張ったつもりだったのだが。

 後半で言えば、今日で190-230-270Wなので、+30Wで目標達成か。FTP230Wを250Wに戻せればいける雰囲気はあるか。

Img_20170817_48379

Img_20170817_58419

 やっと撮れた!

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2017年8月16日 (水)

実家練5(TSS 142)

 火曜は休息日。一日休んでどれくらい回復できたか。

 5時に起きると外はまだ真っ暗。雨は大丈夫そうだけど雲が厚いかなぁ、と思いながら支度して5時半前に出発。

ロード 53km 2時間20分(実走2時間19分) 1154kJ TSS 142 獲得標高 1116m

CTL 33 TSB -17

 明るくなると思ったより空に青い部分も見える。

Img_20170816_45422

 これで定点地点の撮影もあらかたやったか。

 けっこう良いペースでメニュー区間へ。

横断道路-616分岐 35:17 158(NP175)W 129bpm 77rpm
616分岐-617峠 26:08 190(NP205)W 146bpm 81rpm

 前半の登りは12分切れず。緩斜面で脚が回らなかった。

 下りは強い向かい風でスピード乗らず。後半の登りはそこそこ~最後脚が売り切れで25分台も出ず。うーむ。

 湯布院に降りると、夜明け前の気温で水蒸気が凝結したか、雨がパラパラ。

 横断道路を登り始めるとだんだん雨がはっきり降ってきた。こういう天気だったのか。。

 登り切る頃には本降り、塚原への登りに入ると土砂降りに。。しかも雷がゴロゴロ聞こえだした。
 
湯布院-11登山口 20:09 196(NP199)W 145bpm 77rpm
11分岐-東登山口 06:03 222W 148bpm 66rpm

 それもありだいぶ急いで帰る気力があるのか、けっこう数値が良い。全体でこのくらい走れるならまあまあ良いぞ。

 下りは気をつけながら(さすがにここまでの大雨だとアイオロスでも制動力心許ない)、登り返しはしっかり踏んで帰宅。

 塚原オプション無しとはいえ2時間20分なら良いとこでしょう

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2017年8月14日 (月)

実家練4(TSS 65)

 日曜の夕方から初盆会の集まりで親戚集合。ほぼ全員集まったか、大盛況。

 ちょうど甲子園で明豊が試合をやっていて、逆転勝ちに盛り上がった。

 飲みすぎで起きられず、昼前に1時間ほど。

ロード 25km 1時間2分(実走1時間1分) 488kJ TSS 65 獲得標高 519m

CTL 33 TSB -25

 テレビ棟まで17分213W、r617の分岐まで7分217W、テレビ棟裏3分253W。

 明日は雨で休息日かな。4日でTSS 400ちょっと。ぼちぼちでしょう。

Img_20170814_39158


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2017年8月13日 (日)

実家練3(TSS 107)

 今日も5時半前に出発。早く戻りたいので峠までで。

 しんどいわけではなく。

ロード 45km 2時間5分(実走2時間1分) 951kJ TSS 108 獲得標高 1008m

CTL 31 TSB -1.8

横断道路-616分岐 36:56 148(NP161)W 129bpm 76rpm
616分岐-617峠 27:58 161(NP185)W 136bpm 76rpm
塚原温泉登り 04:50 231W 150bpm 66rpm

 3日目でだいぶしんどいが、ポイントでは上げて頑張ってみた。脚はまずまず。

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 朝日を見ながら登るのは気持ち良い。

Img_20170813_45862

 やっと由布岳も山頂あたりまで見ることができた。今回は今日の一回だけかもしれないな。


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2017年8月12日 (土)

実家練2(TSS 130)

 だいぶ寝不足も解消されてきたか、5時にすきっと目覚めた。5時半前には出発。

ロード 55km 2時間37分(実走2時間28分) 1178kJ TSS 130 獲得標高 1283m

CTL 29 TSB -8

Img_20170812_21884

 下界でも25℃ちょいと涼しい。山の方は厚いガスで、雨がパラパラきたり。

横断道路-616分岐 37:06 149(NP165)W 127bpm 75rpm
616分岐-617峠 25:14 197(NP203)W 155bpm 82rpm

 あいかわらず2日目にして疲れているが、25分ちょいなら及第点か。

Img_20170812_32312

 高原コースは最高です。

湯布院-11登山口 21:43 172(NP175)W 149bpm 75rpm
11分岐-東登山口 06:19 211W 153bpm 64rpm
塚原温泉登り 03:11 191W 142bpm 60rpm

 後半はパワー出ない。横断道路を230W、最後の二本を260, 300Wで押し切っていた頃に戻せるのだろうか。

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 定点観測。残念ながら雲の中。

 以前は2時間20分くらいだったけど、2時間半に近づいていってるよな。。


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2017年8月11日 (金)

実家練1/鰻(TSS 110)

 5時に起きたら、外ではザーザーという雨の音が。

 予報的にも雨が残るかも、だったので、仕方ないと二度寝。

 朝練は無しで、起きてしばらくしてから、OITに出迎えに。

 その後、豊後高田へ移動。オカンが鰻を食べたいってことで、ある意味いつもの「志おや」へ。

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 変わらずの美味さ。鰻、久しぶりだなぁ。

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 帰りに小さな里の駅に寄る。

Img_20170811_101

 買いませんでした。

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 15時過ぎから走りに。山の日だし山へ。まあいつもと変わりません。

ロード 43km 1時間58分(実走1時間50分) 897kJ TSS 110 獲得標高 895m

CTL 27 TSB +3

 そこそこのペースで登る。暑さもほどほどで、風があるのであまりしんどくはない。

 いつものメニュールート、前半はStravaのセグメントになっている。

 午後だと風向きも良いのか、けっこう良いペースで上れている。

 ゼーハーして11分を切る、Stravaに記録を残すようにしてからのベスト記録。セグメントの3位に入った。

 ここってすごく良いコースなんだけど、あまり練習しに来ないのか、自分でも上位に入れるんだよな。

 260Wで押し切れる体力が戻れば、KOM取れるかもしれない。

 全体は以下の通り。

616分岐-617峠 23:58 189(NP215)W 159bpm 83rpm

 24分切ったのは15年以来か。休養十分なのとMadone9の性能だな。

 峠は16時過ぎで25℃、気持ち良い天気です。

Img_20170811_2808

 赤良いね、映えるわ。やっちゃったのも、ちょっと良かったと思えるというか。

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2017年8月10日 (木)

実家行き/明日から夏休み

 4時のケータイ目覚まし、5時の普段の目覚まし代わりのテレビオンもスルーし、515に目が覚める寝坊をやらかした。。
 慌てて飛び起きて、ダメ元で6時のリムジンバスに突撃するも満席で敗退。

 ・・こうなると選択の余地なし。調布駅からタクってHNDまで13300円。

 今日は始業に遅れるって選択は無いからなぁ。やらかしの代償は高かった。

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 仕事終わってHNDへ移動。

Img_20170810_58876

 今日も雲が美しかった。かみなりぐもがあったんだけど、稲光を撮ることはできなかった。


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2017年8月 9日 (水)

CX始まる/仕事忙しい/明日から実家

 朝会社に行く途中で、そういえば今日から茨城シクロクロスの取手ステージ(supported by TREK)のエントリーが始まるんだった、ってことで車内でポチポチ。

 あまり悩んでいないけどちょっと悩んだ結果、今シーズン(というか今後、か)はマスターズクラスに鞍替えすることにした。

 C3からC2に上がるってのはもう正直苦しいと思うし、それならCM1目指す方が、何となくやる気出るかなぁという気がしてきて。

 まあ実際のところはそんなに考えたわけでもない。

 6時台からもう30℃になりそうな暑さで考えた、勢いってやつです。

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 休み前だというのに仕事がとても忙しい。

 明日が最終日だというのに、午前も午後もデカい?イベント入って、まとめに四苦八苦。

 久しぶりに22時まで仕事した。

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 明日の夕方に実家に移動する。

 そして今回は赤マドンを持って帰りたい故、いつもの朝5時過ぎのリムジンバスでいったんHNDに行くパターン。

 ノー残デーで早く帰って、ローラーと支度をゆっくりやって早めに寝る、はできなくなった。

 バイクの梱包と、飛行機で運べない荷物+αを宅急便にまとめて出しに行って、手持ちの荷物を支度する、で0時過ぎ。

 風呂入って、これ書いているうちにもう1時半か。4時起きはしたいから、そろそろ寝ないとな。

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 ボントレガーの遠征バッグである「Harelbeke」を今回は使う。

 このバッグ、今年の2月末くらいに注文して、先月のMTB全日本の時に、ぜんめいから受け取った。。。なんなんだよこの商売。。

 そして実物のモノがとても良いんだけど、「初回分で完売です、再販予定?」という、褒めてもただ最初に買った人の自慢話にしかならないという。

 なんか残念だよなぁ。

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 29Lという容量はとりあえず一泊の遠征にジャストな感じ。シューズを下部に入れられる構造(コンセプト)だけど、その手のものを別に運ぶなら別な考え方も可能。

Img_0536

 メイン荷室はけっこう容量ある。秋の遠征までの、ウェアがかさばるシーズンまで十分対応できると思われる。

 裏地が蛍光色で、中身が見やすい感じもグッド。

Img_0537

 荷室が細かく作られていて、さらに小ポケットに分けられいてる。

 こんな感じで入れるものを決めておけば、忘れ物も減るに違いない。

 本当に出来が良いだけに、Trekさん、再販しようよ。

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2017年8月 8日 (火)

休養日/クロスコーヒー

 さすがに脚が重い。全身がだるいというか。

 今日はクロスコーヒーの開店日なんだけど、仕事的に行けそうもないなぁと思っていたら、夕方に持病の下腹痛が。

 これ出ると仕事の集中力が出ないので帰ることに。。

 逆にお店に行くことができた。

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 コーヒーでは無くビールを。食べたり飲んだりすると腹痛が治まるんだよな。。

 台風接近のせいかお客さんは少なめというかいない。

 ちょっと前までぜんめいが来ていたらしいが。

 ちょっと店員さんと話したりして、雨が止んだタイミングで帰宅。

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2017年8月 6日 (日)

箱根かき氷ツーリング(TSS 145)

 4時半起きで5:50くらいに出発。もうちょっと早く出るつもりがなんだかんだで少し遅れた。

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 赤マドンのシェイクダウン。体力無いので、最後までちゃんと走れるか不安。

CTL 27 TSB -2

ロード 99km 7時間10分(実走4時間47分) 1621kJ TSS 141 獲得標高 1086m

 いつものコース。

 とにかく集合までは体力温存走行で。西の方に厚い黒い雲がもくもくしているのが気になっていたけど、とりあえず涼しいので走りやすい。

 と思っていたら、7時半くらいにはすっかり雲もいなくなって暑くなってきた。

 集合地点の平塚 高浜台交差点にはほぼジャスト8時に到着。体力の無さを追い風とバイクの性能で補って、だいたいいつもくらいの所要時間だった。

Img_0516

 カッコ良いなぁ。自画自賛。

 今日は坂大王と二人旅。スローパンクしたということで少し遅れて到着。チューブレスタイヤだけど、シーラント入れてOKとはいかず、今日はチョコチョコ空気を入れ足しながらだった。気疲れするよね。

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 帰りは輪行してズルする私が先頭で走る。

 「調子悪いと言ってたけど筋肉はちゃんとしているじゃないですか」 「見かけ倒しだよ」

「ああ、脚が上がらないんですね」、の言葉がすごくしっくりきた。

 そう、それが足らないんだな。脚を上げる筋トレやろう。

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 すっかり灼熱状態となったR1を西進。なんか最近左脚の親指の先端が痛むんだよな。。 微妙に気になる。

 おおよそ70km 2時間半で小田原。今日は小田原で合流する人もいないので、そのまま通過して緩く登り出す。

 箱根新道の辺りからそこそこの登りが始まる。二人で、「なんか登りしんどいな」と意見が合う。

 予想より暑さで体力を奪われている模様。

 三枚橋から旧道に入り、すぐのセブンで休憩。9:40くらい。

Dsc_0125

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 ここから甘酒茶屋まで8km 600mくらいのヒルクライム。

 最初からきつい、そして登れない。個人的には体力の無さに絶望を感じるレベル。

 天山あたりを過ぎて一服してから次の登り辺りで坂大王先行、全く付いていけない。

 とてもトレーニングな走りはできない。淡々とゆっくり登る。

 コース中最大の、天狗山神社の強烈なヘアピン登りは止まるかと思うくらいのヘタレ具合。

 この辺りからは、畑宿の集落を除くと、きつい登りと、とてもきつい登りしかない。

 七曲がりの入口辺りで坂大王が自転車を降りている。脚が攣ったそうで。。。

 ヒーコラ七曲がりをクリアし(12個のヘアピンカーブがあった。遅いので初めて数を数えた)、なんとか脚を着かずに甘酒茶屋に到着。

49:44   157(NP166)W   153bpm   55rpm

 うへー、ベストから15分遅れって。。弱っているとは思っていたけど、ここまでとは。

 暑さのレベルが違うとはいえ、ちょっと問題だなぁ。ちなみにベストは、

(34:01   249(NP253)W   165bpm   73rpm)

 もはや同じコースのラップタイムとは思えないレベル。

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 坂大王はそれよりも遅く到着。二人で反省会しながら、今日の最大の目的のかき氷。

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 本当に生き返ると思える美味さ。冷たすぎない(0℃ちょうどくらい)のでキーンと来ない、サクサク食べられる氷。

 毎回これを楽しみに暑い中走ってきているけど、近年の熱帯化している状況では、このイベントもやり方やる時期を考え直す頃合いかもしれないな。。

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 残りを登って峠を過ぎて、下って元箱根。

 二人とも、そのまま大観山まで登る元気も無く、先にご飯にしようと、いつもの廣志屋 へ。

 日和った時点で、ここがゴールになりそうな気もするが。。。

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 いつもの勝つ丼を。ちょっとボリュームはある方だけど、普通盛り食べるのに苦労する弱り具合。

 毎度来ているのを覚えていてくれているのか、アイスコーヒーをサービスしてくれた。

 二人で話して、やはり今日はダメだ、ここでゴールにして戻ろう、ということに。

 お互いオーバー50、真夏のツーリングのやり方を考えないといけないかもな。 TSS 150くらいでヘロヘロってのは、環境のコンディションの影響もあるだろうしな。。

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 下って小田原へ。申し訳ないけど、自分の身を考えて予定通りここから輪行で帰る。

 坂大王、気をつけて帰ってください。

 昨日のOTRで、ぜんめいの巧みなセールストークに乗せられてマルトの輪行袋(ツアーバッグRK-01)を購入していた。

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 輪行袋を使うときにはハンドルを切って袋に収納するのが一般的だけど、こいつはハンドルをまっすぐにして土台として使うのが特徴。わざわざハンドルをまっすぐにするベルトが付属しているくらい。

 けっこう使いやすい。袋はちょっとかさばるけどな。今回はテキトー詰め込み。

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 ロマンスカーで戻り。途中で降りて走って帰るのでビールはガマン。

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2017年8月 5日 (土)

赤マドン受け取り+α

 午後にOTRへ。

 破損したフレームを交換した、新しい?Madone 9を受け取り。TREKカーボンケア プログラムでフレームを交換。

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 前のがP1のCrystal Whiteだったけど、リプレイスだと量販モデルから選ぶことになるので、今回はViper Redにした。

 写真だとやや朱色系に見えるけど、実際はかなり強烈な赤色。これは目立つわ。。さらに外に駐めるの気をつけないとダメかも。

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 相変わらず前から見ると面積少ない。

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 Pioneerのカバーも色合わせた(ぜんめいの手持ちを奪ったという説もある)。

2017 TREK Madone 9.2 Viper Red サイズ50 H2フィット
クランク シマノ デュラエースFC-9000 52-36T with Pioneer SGY-PM910H2
コンポ  シマノ アルテグラDi2 11速 12-28T
ホイール Bontrager Aeolus3 D3クリンチャー
タイヤ  前後CONTINENTAL GRAND PRIX TT 7気圧

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 パカパカとブレーキとの間の隙間が増えたらしい。確かに白マドンはここまで空いていなかったような。

 ブレーキをかけた状態だとパカパカと干渉しそうになる(する)せいか、ちょびっと拡張されているっぽい。空力的には悪化しているのでしょうか。

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 フォトbyぜんめい。センスある~。

 明日シェイクダウンで箱根行く。そしていきなり帰り輪行予定。。キズが付く予感。

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 そしてひっそりと、今度はSuperfly SLがドック入り。

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 FDの羽根が見事にひん曲がっているので。。

 やはりかというところだけど、羽根だけ売ってくれて交換とはいかないらしく、全部交換とのこと。

 この辺がDi2の困ったちゃんなとこだなぁ。メカ系壊れただけで電装に問題ないのに、フルの4万円がさよーならーということになる。

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Tシャツ受け取りライド(TSS 18)

 JTさん邸まで、先日むりやりお願いして買ってもらったTシャツを受け取りに。

 どうもありがとうございました!

 MTBでのんびり走ってTSS 18。

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 まあ何てことないシャツなんですがねぇ。。

 これ着てOTRに行こう。

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2017年8月 4日 (金)

ローラー練L1(TSS 45)

 木曜はちょっと飲み会で練習無し。

 帰りに噂の「クロスコーヒー」に寄ってみた。

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 8/7開店。矢野口に自転車系?のコーヒー屋さんができるとは。

 というか、尾根幹・多摩サイへの起点なので、当然のチョイスというべきなのか。

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 なので金曜だけど乗る。

CTL 27 TSB -2

三本ローラー 20km 1時間1分(実走1時間) 551kJ TSS 45 

153W   125bpm   74rpm

 なんというか本当に脚がダルい。淡々とL2で1時間漕いで終了。

 日曜は箱根まで走るつもりだけど、体力がもつだろうか。。。

 というか、明日にバイクを引き取りに行かねば。

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